دلیل سوزش سر معده چیست و چطور آن را آرام کنیم؟
اگر صدای شما کمی خشن شده و گلو درد دارید، ممکن است در معرض سرماخوردگی یا یک دوره آنفولانزا قرار داشته باشید. اما اگر این علائم را به مدت طولانی تجربه کرده اید، ممکن است در اثر ویروس نباشد بلکه از دریچه مری شما ایجاد شده باشد. این قسمت از بدن عضله است که عبور خوراک و نوشیدنی ها را بین مری و معده کنترل می کند و هنگامی که به طور کامل بسته نشود، اسید معده و مواد غذایی به داخل مری باز می گردند. اصطلاح پزشکی این فرآیند ریفلاکس اسید به مری است و بازگشت این اسید به معده نیز ریفلاکس اسید به معده است.
رفلاکس اسید می تواند باعث گلودرد و کوفتگی شود و به معنای واقعی کلمه ممکن است طعم بدی را در دهان شما ایجاد کند. هنگامی که ریفلاکس اسید باعث ایجاد علائم مزمن می شود، به عنوان اختلال ریفلاکس معده یا مری (GERD) شناخته می شود. شایع ترین علامت GERD سوزش سر دل است. درد در قسمت فوقانی شکم و قفسه سینه که گاهی نیز احساس می کنید دچار حمله قلبی هستید.
عوامل ایجاد سوزش سر معده چیست؟
سه عامل مهم می تواند موجب سوزش سر معده شما شود، عبور نامطلوب و ضعیف غذا یا اسید از مری، اسید زیاد در معده و خالی ماندن معده باعث رفلاکس اسید می شود.
درمان گیاهی سوزش سر معده
برخی افراد گیاهان دارویی و سایر داروهای طبیعی را برای درمان علائم سوزش سر معده مفید می دانند. در ادامه مطلب چند مورد از آنها را عنوان می کنیم:
بابونه:
یک فنجان چای بابونه ممکن است تأثیر تسکین دهنده بر روی دستگاه گوارش داشته باشد. اگر به عصاره ها آلرژی دارید، از بابونه استفاده نکنید.
زنجبیل:
ریشه گیاه زنجبیل یکی دیگر از درمان های گیاهی دستگاه گوارش شناخته می شود و قرن ها است که از آن به عنوان داروی سوزش سر معده استفاده می شود.
شیرین بیان:
تاثیر شیرین بیان بر روی درمان سوزش سر معده در چندین مطالعه اثبات شده است. گفته می شود که شیرین بیان باعث افزایش پوشش مخاطی مری شده و به آن در مقاومت در برابر اثرات تحریک کننده اسید معده کمک می کند.
دانه رازیانه :
خوردن 10 عدد دانه رازیانه با آب میتواند نتیجه خوبی داشته باشد که در خانه همه افراد پیدا میشود ، رازیانه میتواند ریفلاکس معده را تسکین دهد و درد آن را کم کند.
سایر داروهای طبیعی برای سوزش سر دل :
بسیاری از داروهای طبیعی دیگر در طی قرن ها برای درمان سوزش سر معده مورد استفاده قرار گرفته است، اما شواهد علمی کمی برای تأیید اثربخشی آنها وجود دارد. گفته می شود نعنای گربه ای، رازیانه، ریشه ختمی، و چای پاپایا برای کمک به هضم و توقف سوزش سر معده بسیار مفید است.
بخوانیم : لاغری با گیاهان بدون رنج و سختی
درمان های طبیعی و خانگی سوزش سر معده
اگر بارها و بارها سوزش سر معده یا سایر علائم ریفلاکس اسید را تجربه کرده اید، باید موارد زیر را امتحان کنید:
- کم کم و آهسته غذا بخورید
هنگامی که معده بسیار پر است، می تواند رفلاکس بیشتری به مری وارد کند. اگر متناسب با برنامه شما باشد، می توانید وعده های غذایی خود را به دفعات بیشتر و در حجم کمتر میل کنید. وعده های غذایی کوچک و اما بیشتر از سه وعده بزرگ می تواند تاثیر زیادی در بهبود این عارضه داشته باشد.
- از خوردن برخی غذاها خودداری کنید
برای یک مطالعه به افرادی که دارای ریفلاکس اسید بودند، گفته شد که همه ی مواد غذایی جز ملایم ترین غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنند و پس از مدتی روند بهبودی و کاهش علائم رفلاکس اسید در آنها مشاهده شد. برخی از غذاها وجود دارند که احتمال ابتلا به ریفلاکس را افزایش می دهند این مواد غذایی شامل نعنا، غذاهای چرب، غذاهای پرادویه، گوجه فرنگی، پیاز، سیر، قهوه، چای، شکلات و الکل هستند.
- نوشیدنی های گازدار ننوشید
نوشیدنی های گازدار می توانند شما را آزار دهند، برای بدن شما مضر باشند و رفلاکس اسید به مری را ایجاد کنند. به جای نوشیدنی گازدار، از نوشیدنی های معمولی بنوشید.
- بعد از غذا دراز نکشید
هنگام ایستادن یا حتی نشستن، گرانش به تنهایی باعث می شود اسید در معده، جایی که باید باشد، نگه داشته شود. سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب خوردن غذا را تمام کنید. این بدان معنی نیست که چرت زدن بعد از ناهار و خوردن دیر هنگام شام یا میان وعده های نیمه شب را باید ترک کنید.
- خیلی سریع حرکت نکنید
چند ساعت بعد از غذا از ورزش شدید خودداری کنید. قدم زدن بعد از شام خوب است اما تمرین شدیدتر، به ویژه اگر مستلزم خم شدن باشد، می تواند اسید را به مری شما بازگرداند.
- خوابیدن بر روی یک شیب
در حالت ایده آل، سر شما باید 6 تا 8 اینچ بالاتر از پاهای شما باشد. شما می توانید با استفاده از بالابرهای تخت و یا استفاده از یک سطح شیب دار به این هدف برسید. سعی نکنید با جمع کردن بالش ها روی هم یک کوه ایجاد کنید. آنها بستر یکنواخت مورد نیاز شما را ارائه نمی دهند.
- در صورت توصیه وزن خود را کاهش دهید
با افزایش وزن، ساختار عضلانی که از عضله مری پشتیبانی می کند، باز شده و فشارهایی که آن را بسته نگه می دارد، کاهش می یابد. این مورد منجر به رفلاکس و سوزش معده خواهد شد.
تألیف شده توسط تیم تحقیقاتی پیونکس
کپی از متن در صورت ذکر منبع ، مانعی ندارد و حلال می باشد.
نظر بدید