پیگیری سفارش
0 0
0 My Wishlist

No products in the wishlist.

View Wishlist

0 سبدخرید 0 تومان 0
محصولات
  • همه محصولات
  • مراقبت از پوست
    • پاک کننده صورت
      • آرایش پاک کن، دستمال مرطوب
      • اسکراب و لایه بردار
      • شوینده صورت
    • مراقبت از دست و پا
      • رفع ترک پا
      • تقویت کننده ناخن
      • ماسک دست و پا
      • مانیکور و پدیکور
      • مرطوب کننده دست و پا
    • مراقبت از صورت
      • کرم شب و روز
      • ضدلک و روشن کننده صورت
      • ضدجوش صورت
      • ضدآفتاب
      • ضدچروک و جوانساز صورت
      • روغن مراقبت و زیبایی
      • ترمیم کننده پوست
      • لیفت و سفت کننده صورت
      • ماسک صورت
      • مرطوب کننده لب
      • مرطوب کننده و آبرسان
    • مراقبت دور چشم
      • ضدچروک دورچشم
      • شوینده و پاک کننده چشم
      • رفع گودی و پف دور چشم
      • رفع تیرگی دور چشم
      • ضدآفتاب و مرطوب کننده دور چشم
  • مراقبت از مو
    • شامپو
    • روغن مو
    • حالت دهنده و کرم مو
    • تقویت کننده مو
    • تقویت کننده مژه و ابرو
    • ماسک مو
      • ماسک مو بعد حمام
      • ماسک مو داخل حمام
    • نرم کننده مو
  • بهداشتی
    • بهداشت دهان و دندان
    • شوینده دست و بدن
  • لوازم طبی و سلامتی
    • دستگاه بخور و رطوبت ساز
    • برس شستشو صورت(فیس واش براش)
    • ماساژور
      • ماساژور بدن
      • ماساژور صورت
  • آرایشی و زیبایی
    • آرایش چشم
    • آرایش صورت
    • آرایش لب
  • صفحه اصلی
  • مجله سلامت
  • فروشگاه
  • ویدیوها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
ورود / ثبت نام
My Account
Login Register

Lost password ?

اطلاعات شخصی شما برای پردازش سفارش شما استفاده می‌شود، و پشتیبانی از تجربه شما در این وبسایت، و برای اهداف دیگری که در privacy policy توضیح داده شده است.

تخفیف ویژه 15%
Instagram Facebook telegram Youtube pinterest Facebook
مـنـو
محصولات منو
  • صفحه اصلی
  • مجله سلامت
  • ویدیو های پیونکس
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • حساب کاربری من
  • سبد خرید
  • فروشگاه
  • سوالات متداول
  • همه محصولات
  • مراقبت از پوست
    • پاک کننده صورت
      • آرایش پاک کن، دستمال مرطوب
      • اسکراب و لایه بردار
      • شوینده صورت
    • مراقبت از دست و پا
      • رفع ترک پا
      • تقویت کننده ناخن
      • ماسک دست و پا
      • مانیکور و پدیکور
      • مرطوب کننده دست و پا
    • مراقبت از صورت
      • کرم شب و روز
      • ضدلک و روشن کننده صورت
      • ضدجوش صورت
      • ضدآفتاب
      • ضدچروک و جوانساز صورت
      • روغن مراقبت و زیبایی
      • ترمیم کننده پوست
      • لیفت و سفت کننده صورت
      • ماسک صورت
      • مرطوب کننده لب
      • مرطوب کننده و آبرسان
    • مراقبت دور چشم
      • ضدچروک دورچشم
      • شوینده و پاک کننده چشم
      • رفع گودی و پف دور چشم
      • رفع تیرگی دور چشم
      • ضدآفتاب و مرطوب کننده دور چشم
  • مراقبت از مو
    • شامپو
    • روغن مو
    • حالت دهنده و کرم مو
    • تقویت کننده مو
    • تقویت کننده مژه و ابرو
    • ماسک مو
      • ماسک مو بعد حمام
      • ماسک مو داخل حمام
    • نرم کننده مو
  • بهداشتی
    • بهداشت دهان و دندان
    • شوینده دست و بدن
  • لوازم طبی و سلامتی
    • دستگاه بخور و رطوبت ساز
    • برس شستشو صورت(فیس واش براش)
    • ماساژور
      • ماساژور بدن
      • ماساژور صورت
  • آرایشی و زیبایی
    • آرایش چشم
    • آرایش صورت
    • آرایش لب
0 سبدخرید 0 تومان 0
بازگشت به صفحه قبل
خانه Blog مجله سلامت پیونکس

درمان جوش با رژیم غذایی​

درمان جوش با رژیم غذایی​

مرداد 8, 1401 /Posted bypeonx / 1668 / 0

درمان جوش با رژیم غذایی

جوش و آکنه مسئله‌ای است که امروزه اکثر افراد درگیرش هستند. و دیگر نوع پوست، جنسیت و سن و سال مطرح نیست. بلکه نوع تغذیه و سبک زندگی باعث بروز جوش و آکنه می‌شود.

جوش و آکنه مسئله‌ای است که امروزه اکثر افراد درگیرش هستند. و دیگر نوع پوست، جنسیت و سن و سال مطرح نیست. بلکه نوع تغذیه و سبک زندگی باعث بروز جوش و آکنه می‌شود.

Roxana توییت
  • جوش چیست؟
  • چه چیزی باعث ایجاد جوش می شود؟​
  • رژیم غذایی چه تاثیری بر روی جوش دارد؟​
  • چه غذاهایی به درمان جوش و آکنه کمک می‌کند؟​
  • رژیم های غذایی با گلیسمی پایین​
  • فلز روی​
  • ویتامین های A و E​
  • آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا 3​

جوش چیست؟

جوش یک مشکل پوستی است که می‌تواند باعث ایجاد چند نوع برجستگی روی سطح پوست شود. این برجستگی‌ها می‌توانند در هر جایی از بدن ایجاد شوند، اما در قسمت‌های صورت، گردن، شانه‌ها و پشت بدن رایج‌تر است. جوش‌ها اغلب با تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می‌شوند. بنابراین در نوجوانانی و سن بلوغ شایع‌تر است.

چه چیزی باعث ایجاد جوش می شود؟

سطح پوست با سوراخ های کوچکی پوشیده شده است که به غدد چربی در زیر پوست متصل می‌شوند. به این سوراخ‌ها منافذ می‌گویند. غدد زیر پوست، مایعی روغنی به نام سبوم تولید می‌کند. غدد چربی، سبوم را از طریق کانال نازکی به نام فولیکول به سطح پوست می‌فرستند. این روغن با حمل سلول‌های مرده پوست از طریق فولیکول به سطح پوست، از شر سلول‌های مرده پوست خلاص می‌شود. یک تکه نازک مو نیز از طریق فولیکول رشد می کند.
جوش و آکنه زمانی رخ می‌دهد که منافذ پوست با سلول‌های مرده پوست، چربی اضافی و گاهی اوقات باکتری‌ها مسدود شود. در دوران بلوغ، هورمون‌ها اغلب باعث می‌شوند که غدد چربی چربی اضافی تولید کند، که خطر جوش و آکنه را افزایش می‌دهد.
البته لازم به ذکر است که فقط هورمون‌ها و کثیفی عامل جوش نیست. بلکه عوامل زیادی از جمله تغذیه، سبک زندگی و … باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شود.

زمانی که غدد چربی در زیر پوست بیش از حد چربی تولید کند، منافذ پوست بسته می‌شود و برآمدگی و التهاب بر روی پوست ظاهر می‌شود که به آن جوش می‌گویند.

 

دو نوع اصلی آکنه:

  1. جوش سر‌سفید: جوش سر سفید، منافذی است که کامل مسدود و بسته می‌شود. این جوش‌ها به صورت برجستگی‌های سفت و سفید رنگ بر روی پوست ظاهر می‌شود.
  2. جوش سر سیاه: جوش سر سیاه، منافذی است که کامل مسدود و بسته نمی‌شود. این جوش‌ها به صورت لکه‌های تیرۀ ریز، روی سطح پوست ظاهر می‌شوند.
بیشتر بدانیم:
  • انواع آکنه و روش‌های پیشگیری و رفع آن
رژیم غذایی چه تاثیری بر روی جوش دارد؟

رژیم غذایی چه تاثیری بر روی جوش دارد؟

یکی از مواردی که می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد رژیم غذایی است. برخی از غذاها قند خون شما را سریعتر از سایر غذاها افزایش می‌دهد. وقتی قند خون شما به سرعت بالا می‌رود، باعث می‌شود بدن فاکتور رشد انسولین مانند 1 (IGF-1) ترشح کند. هورمونی است که، اثرات رشد را مدیریت می‌کند. وجود IGF-1  اضافی در خون می‌تواند باعث شود غدد چربی شما سبوم بیشتری تولید کند و خطر جوش، آکنه و التهاب را افزایش دهد.

غذاهایی که باعث افزایش قند خون می‌شود:

  • پاستا
  • برنج سفید
  • نان سفید
  • قند
    موارد گفته شده کربوهیدرات‌هایی “با گلیسمی بالا” در نظر گرفته می‌شوند. این بدان معناست که از قندهای ساده ساخته شده‌اند. همچنین گفته می‌شود که شکلات جوش و آکنه را بدتر می‌کند. اما تحقیقات با کیفیت کافی برای تایید این موضوع وجود ندارد.

دیگر مواد غذایی که باعث تشدید جوش و آکنه می‌شود:

لبنیات

چربی‌های اشباع‌شده

چربی‌های ترانس

این نوع غذاها منبع قوی برای تحریک تولید هورمون‌هایی هستند که، باعث ایجاد و ترشح چربی اضافی توسط غدد چربی می‌شوند.

چه غذاهایی به درمان جوش و آکنه کمک می‌کند؟

چه غذاهایی به درمان جوش و آکنه کمک می‌کند؟

خوردن غذاهای کم گلیسمی ساخته شده از کربوهیدرات‌های پیچیده می‌تواند، خطر ابتلا به جوش و آکنه را کاهش دهد.

کربوهیدرات‌های پیچیده در غذاهای زیر یافت می‌شوند:

  1. غلات کامل
  2. حبوبات
  3. میوه‌ها و سبزیجات فرآوری نشده

غذاهای حاوی مواد معدنی نیز برای پوست مفید هستند:

  1. روی
  2. ویتامین‌های A و  E
  3. آنتی اکسیدان‌ها

غذای مناسب و مراقب پوست:

  1. میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، زردآلو و سیب‌زمینی شیرین
  2. اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگ‌دار
  3. گوجه فرنگی‌ها
  4. بلوبری
  5. نان گندم کامل
  6. برنج قهوه‌ای
  7. کینوا
  8. دانه کدو تنبل
  9. لوبیا، نخود و عدس
  10. آجیل
  11. گوشت بوقلمون
  12. ماهی قزل آلا، ماهی خال‌مخالی و دیگر انواع ماهی‌های چرب
  13. و کلیه میوه‌ها و سبزیجات

با افزایش مصرف میوه و سبزیجات به سلامت و درمان پوست خود کمک می‌کنید. لازم به ذکر است، بدن هر کس متفاوت است و برخی از افراد با خوردن برخی غذاها بیشتر دچار آکنه می‌شوند. به همین دلیل خورد و خوراک خود را کنترل کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است و می‌تواند مفید باشد.
همیشه هنگام برنامه ریزی رژیم غذایی خود، هرگونه آلرژی یا حساسیت غذایی را در نظر بگیرید.

رژیم های غذایی با گلیسمی پایین

چندین مطالعه نشان می‌دهد که پیروی از یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین یا رژیمی که قندهای ساده کمی دارد، می‌تواند از جوش‌ها جلوگیری کرده و آن را بهبود بخشد. محققان در مطالعه‌ای در سال 2012 در مورد بیماران کره‌ای دریافتند که پیروی از یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین به مدت 10 هفته می‌تواند منجر به بهبود چشمگیر جوش و آکنه شود.

مطالعه‌ای در سال 2007 که در مجله آکادمی آمریکایی درماتولوژی منبع معتبر منتشر شد، محققان دریافتند که پیروی از یک رژیم غذایی کم گلیسمی و پروتئین بالا به مدت 12 هفته باعث بهبود جوش و آکنه در مردان،  و همچنین باعث کاهش وزن می‌شود.

فلز روی

همچنین مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که، خوردن غذاهای غنی از روی می‌تواند در پیشگیری و درمان آکنه و جوش مفید باشد.

 غذاهای سرشار از روی:

  1. دانه کدو تنبل
  2. بادام هندی
  3. عدس
  4. کینوا
  5. گوشت گاو
  6. بوقلمون
  7. غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ

در یک مطالعه منتشر شده در BioMed Research International JournalTrusted Source، محققان رابطه بین سطح روی در خون و شدت آکنه را بررسی کردند. روی یک ماده معدنی غذایی است که در رشد پوست و همچنین تنظیم متابولیسم و سطوح هورمونی مهم است. محققان دریافتند که سطوح پایین روی با موارد شدیدتر آکنه مرتبط است. آنها برای درمان افراد مبتلا به موارد شدید آکنه، افزایش میزان روی در رژیم غذایی را پیشنهاد می‌کنند.

بیشتر بدانیم:
  • انواع جوش های پوستی بخصوص جوش صورت

ویتامین های A و E

در مطالعه‌ای که در ژورنال Cutaneous and Ocular Toxicology Trusted Source منتشر شد، محققان دریافتند که کمبود ویتامین A و E نیز باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شود.

پیشنهاد می‌شود از غذاهای حاوی ویتامین A و E نیز  مصرف شود. از مصرف سرخود مکمل های ویتامین A بپرهیزید.مصرف ویتامین A بدون دستور پزشک، می تواند باعث آسیب دائمی به اندام‌های اصلی شما شود.

آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا 3

امگا 3 نوعی چربی است که در برخی از گیاهان و منابع پروتئین حیوانی مانند ماهی و تخم مرغ یافت می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها مواد شیمیایی هستند که سموم مضر بدن را خنثی می‌کنند. تصور می‌شود که امگا 3 و آنتی اکسیدان‌ها با هم باعث کاهش التهاب می‌شوند.

در برخی از مطالعاتی که در سال 2012 و منبع معتبر 2014 انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه مکمل امگا 3 و آنتی اکسیدان مصرف می کنند، میزان جوش و آکنه آن‌ها کاهش یافته و سلامت روانشان بهبود یافته است.

در پایان

تغییر سبک زندگی و کنترل تغذیه در بهبود آکنه و جوش نقش بسیار مهمی دارد. با این حال توصیه می‌شود قبل از انجام هرکاری، ابتدا به پزشک مراجعه نمایید و چکاپ کامل شوید. چکاپ کامل، شامل: آزمایش کامل خون و سونوگرافی شکمی و لگنی می‌باشد. سپس بعد از نتیجه و مشورت با پزشک یا متخصص برای درمان اقدام نمایید.

درکل بیشترین عوامل ایجاد جوش، مشکلات درونی است. سعی کنید با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات و تغییر سبک زندگی به سلامت بدن و رفع مشکلات درونی کمک نمایید.  زمانی که مشکل درونی حل شد، می‌توانید از کرم ها و لوسیون ها و محصولات موضعی برای رفع کامل جوش و جای جوش کمک بگیرید.

خلاصه

 به انتها مطلب رسیده‌ایم و امیدواریم که برای شما جذاب بوده باشد. این مقاله توسط سایت پیونکس نوشته و تألیف شده است. کپی با ذکر منبع مجاز است. در غیر این صورت مجموعه پیونکس هیچگونه رضایتی ندارد.

محصولات مرتبط

کرم ضد لک ژل رویال

کرم ضدلک ژل رویال

ادامه مطلب »
کرم ضد جوش قوی شمعدانی

کرم ضد جوش قوی شمعدانی

ادامه مطلب »
صابون لیمویی(ضد جوش و لک)

صابون لیمویی(ضد جوش و لک)

ادامه مطلب »

مطالب مرتبط

شناخت انواع جوش صورت

علت جوش صورت در نقاط مختلف

ادامه مطلب »
چرا پشت کمر جوش میزند؟

دلیل جوش های کمر

ادامه مطلب »
دلیل جوش صورت چیست ؟

دلیل جوش های صورت چیست ؟ مفهوم هر جوش در نقاط صورت

ادامه مطلب »

مطالب مرتبط

بیماری پوست مرغی چیست؟ رفع خشکی پوست دست کلاژن چیست؟کلاژن چیست؟ ماسک خانگی رفع منافذ پوست17ماسک خانگی کوچک‌کننده منافذ
Tags: زیبایی پوست و مو, مراقبت از پوست, مطالب پزشکی
Share Post
کلاژن چیست؟
کلاژن چیست؟
اهمیت استفاده از ضدآفتاب
چرا باید روزانه از ضد‌آفتاب اس...

نظر بدید لغو پاسخ

Your email address will not be published. Required fields are marked

جستجو

موضوعات

  • چاقی و افزایش وزن (7)
  • علم طب سنتی (22)
  • کاهش وزن و لاغری (15)
  • مجله سلامت پیونکس (16)
  • مراقبت از پوست (76)
  • مراقبت از مو (12)
  • مشکلات و بیماری های پوستی (19)
  • مطالب پزشکی و علمی (23)

جدیدترین مطالب

تفاوت spf در ضد آفتاب ها

تفاوت SPF در ضد آفتاب ها

شهریور 1, 1403 0
مشکلات پوستی در تابستان | پیشگیری و درمان

مشکلات پوستی در تابستان | پیشگیری و ...

مرداد 17, 1403 0
تفاوت تونر با میسلار واتر چیست؟ راهنمای کامل انتخاب تونر و میسلار واتر

تفاوت تونر با میسلار واتر چیست؟

مرداد 14, 1403 0
تونر، اکسیر جادویی مراقبت از پوست

تونر چیست؟

مرداد 2, 1403 0
میسلار واتر چیست؟ میسلار واتر، پاک کننده ملایم و کاربردی برای پوست

میسلار واتر چیست؟

تیر 27, 1403 0
ارتباط سریع با مشاور خانم
ارتـباط سریع با مشاور آقـا

مشاوره قبل از خرید

ساعات کار: شنبه تا پنجشنبه 8 الی 20:30

ارسال ایمیل

آموزش، ویدیوها، اخبار و اطلاعیه های پیونکس در شبکه های اجتماعی:

آپارات

یوتیوب

پینترست

لینکدین

فیسبوک

  • لینک ها

    • درباره ما

    • تماس با ما

    • مجله سلامت

  • خدمات مشتریان

    • سوالات متداول

    • پیگیری سفارشات

    • حریم خصوصی

    • رویه های بازگرداندن کالا

  • راهنمای خرید از پیونکس

    • ویدیوی راهنمای خرید

    • روش های ارسال

    • روش ثبت سفارش

    • روشهای پرداخت

برای اطلاع از اخبار ما در خبرنامه ثبت نام کنید

[mc4wp_form id="163"]

تمام حقوق این وبسایت متعلق است به سایت پیونکس.

peonx.com