ضدآفتاب فراموش نکنید

ضد آفتاب با spf بالاتر از حفاظت بهتری برخوردار است و به این معنا نیست که هرچه spf بالا تر باشد میزان مصرف کمتر است. شما می توانید از کرم های ضد آفتاب با spf 30 تا 90 استفاده کنید. اکثر متخصصان پوست SPF 30 را توصیه می کنند و توصیه می شود ضخامت آن 2mg / cm² باشد. همچنین توصیه می شود حتی در روزهایی که زیاد در معرض آفتاب نیستید از ضد آفتاب استفاده کنید. اگر به شنا علاقه دارید یا زیاد تعریق می کنید، مصرف ضد آفتاب شما فزایش می یابد. علاوه بر این، ضد آفتاب ها نباید در دمای بالا نگهداری شوند و اگر شرایط محصول شما اینگونه است، محصولتان را عوض کنید.

 

زیاد مقابل خورشید نباشید

ساعات خاصی در روز شدت آفتاب شدیدتر است و بیشترین اشعه را دارد. معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر شدت اشعه خورشید شدید است. شما باید در این زمان از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید، زیرا به احتمال زیاد ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید. اگر شغل خاصی دارید که به دلیل آن نمی توانید دور از نور خورشید باشید، پس باید از چتر یا پناهگاه مناسب استفاده کنید و بهتر است چتر UV داشته باشید. علاوه بر این، حتی اگر سایه داشته باشید باید از لباس محافظ و ضد آفتاب استفاده کنید.

 

عینک آفتابی و محافظت از چشم

عینک های آفتابی، محافظ مناسب برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست اطراف چشم و از همه مهم تر خود چشم است. عینک آفتابی UV از چشم در برابر اشعه شدید خورشید محافظت می کند. می توانید سراغ عینک های پلاریزه بروید زیرا آسیب وارده به چشم بسیار کم می باشد و وضوح تصویر بیشتر است و بازتاب نور در آن دیده نمی شود. این عینک مناسب افرادی است که بیشتر در ساحل هستند و یا انعکاس نور چشمشان را اذییت می کند.

 

از مصرف داروهای خاص خودداری کنید

داروهای OTC و آنتی بیوتیک ها می توانند پوست را نسبت به خورشید حساس کنند. علاوه بر این داروهایی مانند دیفن هیدرامین، NSAID (داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی)، ایبوپروفن، آسپرین، داروهای ضد دیابت و تتراسایکلین ها می توانند حساسیت پوست را افزایش دهند. بعلاوه، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد روان پریشی نیز می توانند این سناریو را بدتر کنند. برای آگاهی از عوارض جانبی احتمالی داروهایی که مصرف می کنید، همیشه باید با داروساز یا دکتر داروخانه ویا پزشکتان مشورت کنید، به خصوص اگر دچار آفتاب سوختگی یا بیماری های پوستی هستید.

 

از کلاه لبه دار استفاده کنید

از کلاهی با لبه گسترده تر استفاده کنید تا از صورت، گردن و گوش شما محافظت کند. کلاه های بیس بال از گردن و گوش محافظت نمی کند. بنابراین پیشنهاد می شود در صورت پوشیدن کلاه بیس بال یا حتی کلاه لبه دار، از ضد آفتاب استفاده کنید. لباس محافظ UV نوآوری شگفت انگیزی است که می تواند برای محافظت از شما در برابر اشعه مضر مفید باشد. اگر شغل شما در فضای باز است، حتما از لباس محافظ UV استفاده کنید.

 

استفاده از محصولات مراقبتی

مراقبت مناسب از پوست بسیار مهم است. مارک های خاصی با استفاده از مواد طبیعی، کرم ها و سرم های عالی تولید می کنند، که می توانند به کاهش التهاب و اثرات مضر اشعه خورشید کمک کنند. مرطوب کننده ها، ضد آفتاب ها و سرم ها یک مشت آنتی اکسیدان اضافی دارند، بنابراین باید یکی از آنها را برای خود تهیه کنید.

قبل از خرید محصول، اول پوست خود را بررسی کنید و جنس پوستتان را بشناسید و با توجه به جنس پوستتان از مواد شوینده غیر صابونی مناسب استفاده کنید.

 

از آبرسان غافل نشید

باید بدن خود را آبرسانی کنید. در روزهای آفتابی و گرم به هر کجا که می روید حتما یک بطری آب به همراه داشته باشید. هنگام تعریق بیش از حد در تابستان، بدن کم آب می شود و نوشیدن آب بسیار مهم است. نوشیدن آب زیاد نه تنها بدن شما را هیدراته نگه می دارد بلکه به دفع سموم از بدن نیز کمک می کند و همچنین باعث افزایش سلامت کلی پوست شما می شود.

 

مرطوب کننده

همان طور که آبرسانی بدن مهم می باشد، آبرسانی پوست نیز بسیار مهم است. برای اینکه پوست نرم و لطیف و درخشان باقی بماند نیاز به آبرسانی مداوم دارد. رطوبت پوست در تابستان از اهمیت بالایی برخوردار است. ممکن است در طول تابستان به دلیل مصرف کرم ها و روغن های ضد آفتاب، استفاده از مرطوب کننده را کاهش دهید، اما قطع کامل استفاده از مرطوب کننده و آبرسان به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

 

لایه برداری پوست

استفاده از لایه بردار ایده خوبی برای از بین بردن سلولهای مرده پوست در روزهای گرم تابستان است. لایه برداری باعث می شود پوستی نرم، لطیف و درخشان داشته باشید. شما می توانید از یک محصول شرکتی بدون نسخه استفاده کنید یا به سرعت در منزل ماسک لایه بردار مناسب با پوست خود را تهیه کنید.

 

آرایش ممنوع

در طول تابستان از آرایش سنگین خودداری کنید، زیرا باعث مسدود شدن منافذ پوست و تنفس پوست شما می شود. حداقل آرایش را بر روی پوست خود انجام دهید. می توانید به جای کرم پودر های سنگین از یک کرم ضد آفتاب رنگی با SPF بالا استفاده کنید.

 

تغییر سبک زندگی

حفظ سلامت پوست مهمترین قسمت مراقبت از پوست است. برای گرفتن نتیجه بهتر و فوری، از استعمال سیگار و نوشیدنی های الکلی و گازدار خودداری کنید. پوست خود را با شوینده های ملایم، مرطوب کننده ها و ترمیم کننده ها درمان کنید. از دوش آب گرم خودداری کنید، زیرا آب گرم باعث از بین رفتن روغنهای اساسی پوست می شود. با کم کردن فعالیت های استرس زا می توانید، علائم پیری را به تأخیر بیندازید و پوست شفاف داشته باشید. حتماً 7 الی 8 ساعت در روز بخوابید و با آرامش استراحت کنید.

 

رژیم غذایی سالم

یکی دیگر از موارد ضروری در سلامت و درخشان نگه داشتن بدن و پوست، داشتن مصرف مواد غذایی سالم است. شما باید به رژیم غذایی خود توجه کافی داشته باشید. ویتامین C را در نظر بگیرید زیرا از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند. رژیم ارگانیک به ترمیم پوست و خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند. غذاهای فصلی مانند آناناس، مرکبات، انواع توت های تازه، سبزیجات و غذاهای دریایی سرشار از ویتامین های اساسی هستند و می توانند تولید کلاژن را تقویت کنند.

 

چگونه برنزه شویم

بسیاری از افراد دیوانه وار عاشق این هستند که پوستشان را برنزه کنند. برخی افراد ترجیح می دهند بدن خود را مستقیماً زیر آفتاب برنزه کنند و برخی دیگر برای برنزه شدن بدن خود مرتباً از تخت های برنزه یا دستگاه های سولار استفاده می کنند. تخت های برنزه اشعه های مضر UVA و UVB تولید می کند و این اشعه ها خطر سرطان پوست و حتی ملانوم (کشنده ترین در میان سرطان های پوست) را افزایش می دهد. تخت های برنزه مضر هستند زیرا اشعه های استفاده شده در این دستگاه ها می تواند ترکیب طبیعی DNA را مختل کند. بنابراین، اگر می خواهید بدن خود را برنزه کنید، بهتر است در خصوص پوست خود و شرایط و نکات آفتاب گرفتن  تحقیق کامل انجام دهید.

 

مراقبت از کودکان

ضد آفتاب نباید برای نوزادان، مخصوصاً نوزادان کمتر از شش ماه استفاده شود. اما باید با استفاده از لوازم دیگر مانند: عینک، کلاه یا لباس محافظ در برابر اشعه آفتاب از کودکان محافظت شود.

 

معاینه منظم پوست

از وجود کک و مک، خال یا لکه های مشکوک بر روی پوست خود آگاه باشید. علاوه بر این، ممکن است هر تغییری غیر از موارد گفته شده را در پوست مشاهده کنید. معاینات منظم پوست و بهداشت باید با کمک متخصص پوست یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی انجام شود. اگر دائماً پوست خود را کنترل کنید، به محض تغییرات در پوست می توانید با هرگونه آسیب جدی مقابله کنید.