عوارض استفاده بیش از حد آب کرفس
آب کرفس به طور عجیبی برای کاهش وزن و لاغری بین افراد محبوب شده است. اما گاهی اوقات نوشیدن بیش از حد آب کرفس موجب عوارض میشود، آب کرفس علاوه بر لاغری برای تقویت آبرسانی پوست، کاهش التهاب و حمایت از سلامت کلی استفاده می شود.
با این حال، نوشیدن بیش از حد آب کرفس ممکن است چندین عارضه جانبی منفی ایجاد کند. در ادامه 5 عوارض جانبی احتمالی آب کرفس آورده شده است. اگر آب کرفس زیاد مینوشید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید.
عوارض آب کرفس
مسائل گوارشی
کرفس سرشار از مانیتول است. مانیتول نوعی الکل قندی که به طور طبیعی در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. مانیتول آب را به دستگاه هضم شما می کشد و مدفوع را شل می کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد پس از نوشیدن آب کرفس، عوارض گوارشی مانند اسهال را تجربه کرده اند. این عوارض به طور معمول با گذشت زمان فروکش می کند. اما ممکن است بین افرادی که دارای بیماری زمینه ای هستند، مانند سندرم روده تحریک پذیر پدیدار شود.
خلاصه
آب کرفس سرشار از مانیتول است که ممکن است باعث عوارض گوارشی مانند اسهال شود.
فشار خون بالا
آب کرفس نسبتاً سرشار از سدیم است. هر 1 فنجان 240 میلی لیتری، حدود 189 میلی گرم سدیم دارد. توصیه می شود که بزرگسالان مصرف سدیم خود را به 2300 میلی گرم در روز محدود کنند. به همین ترتیب، نوشیدن چندین وعده آب کرفس در روز ممکن است بدن را به چالش بکشد. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد سدیم به افزایش فشار خون کمک می کند، به ویژه در کسانی که دچار فشار خون بالا هستند. بنابراین، کسانی که فشار خون دارند بایستی رژیم غذایی خود را رعایت کنند و مصرف سایر غذاهای غنی از سدیم را کاهش دهند.
خلاصه
آب کرفس سدیم نسبتاً بالایی دارد و در صورت مصرف زیاد ممکن است فشار خون را در افراد حساس به نمک افزایش دهد.
افزایش گرسنگی
آب کرفس معمولاً مخلوط و سپس صاف می شود. این فرآیند باعث حذف بیشتر فیبر موجود در کرفس می شود. فیبر یک ترکیب مفید است که در غذاهای گیاهی یافت می شود. فیبر در دستگاه گوارش شما به آرامی حرکت می کند. به همین دلیل به کاهش اشتها و احساس سیری کمک می کند.مطالعات نشان می دهد مصرف فیبر به کاهش وزن و کاهش چربی کمک می کند.
اگر در رژیم غذایی خود غذاهای غنی از فیبر را با آب کرفس جایگزین کنید، میزان دریافت فیبر کاهش می یابد. به همین دلیل آب کرفس ممکن است به افزایش گرسنگی و اشتها کمک کند.
خلاصه
آب کرفس به دلیل نوع تهیه اش فیبر کمی دارد. اگر آب رفس را به جای خوردن غذاهای غنی از فیبر بنوشید، ممکن است باعث افزایش گرسنگی شود.
تداخلات با داروهای خاص
آب کرفس سرشار از ویتامین K، یک ویتامین محلول در چربی است. ویتامین K نقشی اساسی در لخته شدن خون دارد. کسانی که از داروهای خاصی استفاده می کنند، ویتامین K خود را به دقت کنترل کنند. افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنند احتیاط کنند. توصیه می شود که از مصرف مداوم غذاهای غنی از ویتامین k جلوگیری کنند تا داروهای آنها مؤثر باشد.
این بدان معنی نیست که شما باید غذاهای پر ویتامین K را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مهم است که تقریباً به همان میزان ویتامین K در روز مصرف کنید و از تغییرات ناگهانی رژیم خود جلوگیری کنید.
خلاصه
افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنند باید از مصرف مداوم غذاهای حاوی ویتامین K از جمله آب کرفس برای جلوگیری از تداخل با داروهای خود اجتناب کنند.
حساسیت به آفتاب
کرفس حاوی پسورالن است، یک ترکیب شیمیایی موجود در چندین نوع میوه و سبزیجات. این ترکیب به نور خورشید واکنش نشان می دهد و باعث بیماری التهابی پوست، تاول و لکه های پوستی می شود. حساسیت به آفتاب در صورت مصرف بیش از حد آب کرفس یا کرفس است.
خلاصه
کرفس حاوی پسورالن است، ترکیبی که در صورت مصرف زیاد ممکن است باعث افزایش حساسیت به آفتاب شود.
خط آخر
آب کرفس یک نوشیدنی بی خطر و سالم در رژیم شما است. اما در صورت مصرف زیاد ممکن است عوارض جانبی متعددی ایجاد کند.
در کل، نوشیدن مقادیر زیادی آب کرفس ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. سطح فشار خون شما را افزایش دهد. گرسنگی را افزایش دهد. باعث عوارض گوارشی مانند اسهال شود.
بنابراین، بهتر است از نوشیدن آب کرفس به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و کامل لذت ببرید. به نوشیدن یک الی دو وعده در روز بسنده کنید.
تألیف شده توسط سایت پیونکس
مطالب مرتبط:
8 نوشیدنی برای کاهش وزن
چه خوراکی هایی باعث لاغری می شود؟
نظر بدید