ژل‌رویال

ژل‌رویال چیست؟ ژل‌رویال فرآورده­‌ی گیاهی است یا فرآورده‌­ی حیوانی؟ آیا تا­کنون اسم ژل‌رویال به گوش شما خورده است؟ می‌دانید ژل‌رویال چگونه به دست می­‌آید و چه خواصی دارد؟ کاربرد ژل‌رویال چیست؟ ژل‌رویال بصورت خوراکی مصرف می‌­شود یا بصورت موضعی؟ کاربرد ژل‌رویال در صنایع بهداشتی و زیبایی چیست؟ من رکسانا جوادی هستم. در این مقاله سعی دارم به‎‌طور کامل به سوالات بالا پاسخ دهم و با ژل‌رویال آشنا شویم.

Roxana توییت

بیشتر بدانیم:

• ۱۳ روش طبیعی برجسته شدن گونه

• ژل رویال چیست؟
• نحوه برداشت ژل‌رویال
• ژل‌رویال در طول تاریخ
• خواص ژل‌رویال
• نحوه مصرف ژل­‌رویال
• دوز مجاز مصرفی ژل‌رویال
• عوارض جانبی ژل‌رویال

نوشته ژل رویال چیست؟ اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

عناوین مطلب:

10 کیلو لاغری در 40 روز به آسانی و امکان پذیر است. ولی نکته ای که بسیار اهمیت دارد این است که سلامت بدن به خطر نیافتد. امروزه افراد با استفاده از داروهای شیمیایی و عمل های جراحی قصد دارند فوری خود را به اندام ایده آل برسانند. باید یادآور شد که اینهمه چربی یکروزه به وجود نیامده و یک روزه از بین نخواهد رفت. صبور باشید تا به اندام ایده آل خود به روش طبیعی دست یاید.

Roxana توییت

• ساعت بیولوژیک بدن
• برنامه غذایی 10 کیلو لاغری در 40 روز
• برنامه غذایی صبحانه
• برنامه غذایی میان وعده صبح
• برنامه غذایی ناهار
• برنامه غذایی میان وعده عصر
• برنامه غذایی شام
• نکات مهم برنامه
• پرسش های متداول

ساعت بیولوژیک بدن

قبل از این که شما بخواهید شروع به لاغری و کاهش وزن کنید، باید با ساعت بیولوژیک بدن آشنایی داشته باشید. توجه به ساعت بدن به شما کمک میکند علاوه بر تناسب اندام، بدنی سلامت و شاداب داشته باشید.

بدن از ساعت 4 صبح تا 12 ظهر عمل دفع را انجام می دهد. به همین دلیل در این زمان باید از خوراکی های آبدار استفاده کنید. استفاده از خوراکی های سفت و خشک مانند نان و … باعث مختل شدن عملکرد بدن می شود.

از ساعت 12 تا 8 شب بدن در حالت هضم قرار میگیرد و شما میتوانید خوراکی های دلخواه و سالم را در این زمان نوش جان کنید.

ساعت 8 الی 4 صبح بدن در حالت جذب قرار می گیرد. به همین دلیل بهتر است از ساعت 8 شب به بعد دست از خوردن بردارید. اجازه دهید بدن با آرامش خوراکی هایی که در طول روز خورده اید تقسیم بندی و جذب کند. اگر بعد از ساعت 8 شروع به خوردن کنید باعث می شوید عملکرد بدن مختل شود. و خوراکی های ورودی در بین بافت های بدن انبار شود. که در نتیجه باعث چاقی و اضافه وزن می شوید.

در کل باید بدانید از ساعت 4 صبح تا 12 ظهر بدن در حالت دفع، 12 تا 8 شب درحالت هضم و 8 شب تا 4 صبح درحالت جذب قرار دارد.

برنامه غذایی میان وعده عصر

اگر 4 ساعت تحمل کرده باشید تا سالاد هضم شده باشد، قطعا الان بی نهایت گرسنه هستید. می توانید از مغزهای تخم کدو و بادام درختی و پسته نوش جان کنید. ولی اگر می دانید که با این مغزجا سیر نمی شوید پیشنهاد بهتری دارم.

شما می توانید موز را به همراه شیر بادام، خرما، گردو، پودر نارگیل و کنجد داخل مخلوط کن بریزید. خوب باهم میکس کنید و نوش جان کنید. اگر شیر بادام نداشتید از آب استفاده کنید. این معجون عالی و خوشمزه به شدت شما را سیر می کند.

اگر تمایلی به خوردن این معجون نداشتید، می توانید موز و خرما بخورید و یا هر میوه ای را که دوست دارید نوش جان کنید.

نوشته 10کیلو لاغری در 40 روز اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

ترکیب صحیح غذاهای گیاهی

ترکیب صحیح غذاهای گیاهی بسیار مهم است. زمانی که به سراغ تغذیه سالم و خوراک گیاهی می آیید، ترکیب غذا  بسیار اهمیت دارد. اگر به ترکیبات دقت کنید و اصولی پیش بروید به هیچ عنوان دچار دل درد، نفخ، بهم ریختگی سیستم گوارشی و … نمی شوید. در مقاله برنامه غذایی خام گیاهخواری اشاره کرده ایم که باید درهم خوری نکنید. در ادامه شما با دسته بندی غذاهای گیاهی آشنا می شوید. و می آموزید چگونه هر دسته از مواد غذایی را با یکدیگر ترکیب کنید.

پیش گفتار

ابتدا به شما خواننده گرامی عرض کنم، اهمیتی ندارد که شما خام گیاهخوار هستید و یا غذا های پخته میل می کنید. در این مقاله، ترکیب صحیح و اصولی میوه و سبزیجات را با یکدیگر یاد می گیرید و به بدن خود رسیدگی می کنید. از همه مهمتر از بیماری ها، دل درد، نفخ و … در امان می مانید. برخی از مسمومیت های غذایی به دلیل ترکیب غلط مواد غذایی می باشد.

دسته بندی مواد غذایی گیاهی

مواد غذایی گیاهی به هشت دسته تقسیم میشود. که شامل: ملون ها، میوه های اسیدی، میوه های زیر اسیدی، میوه های شیرین، دانه ها، پروتئین و چربی ها، سبزیجات نشاسته ای و سبزیجات کم و بدون نشاسته ای می باشد.

• ملون ها

 ملون، خربزه، طالبی، گرمک، هندوانه.

• میوه های اسیدی

 گریپ فروت، پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، آناناس، انار، انگور ترش،غوره، آلو ترش، هلو، شفتالو، گوجه سبز، سیب ترش، گیلاس ترش، آلبالو، توت فرنگی.

• میوه های زیر اسیدی

 گیلاس شیرین، سیب شیرین، توت شیرین، زردآلو، پاپاییا، گلابی، انبه، هلو شیرین، آلو شیرین.

• میوه های شیرین

 موز، خرما، انجیر، انواع میوه های خشک شده، خرمالو، آلو بخارا، انگور شیرین.

• دانه ها

 گل تاج خروس،  گندم سیاه، کینوا، ارزن، جو دو سر، برنج، جلبان، انواع گندم و آرد.

• پروتئین و چربی ها

 آووکادو، حبوبات، پرک صبحانه، آجیل ها، تخم کتان، تخم کدو، دانه کنجد پوست دار.

• سبزیجات نشاسته ای

 کنگر فرنگی، چغندر، آجیل ها، هویج، ذرت، نخودها، سیب زمینی، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین.

• سبزیجات کم و بدون نشاسته

 پیازها، جعفری، تربچه، ریواس، اسفناج،کدوهای تابستانی، برگ چغندر، گوجه، شلغم، شلغم سبز، آب تره، شاهی، کدو درختی، کدو سبز، کاسنی سالادی، مارچوبه، فبفل دلمه، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم پیچ، کرفس، کاسنی، تره فرنگی، کلم وحشی، ذرت خام، خیار، سیر، لوبیا سبز، تره فرنگی، کاهو.

ترکیب صحیح و اصولی غذاهای گیاهی

1) ملون ها به دلیل هضم سریع، به تنهایی مصرف می شود. به هیچ عنوان خوراک های این دسته را با دسته های دیگر ترکیب نکنید.

2) میوه های اسیدی را فقط می توانید با میوه های زیر اسیدی ترکیب کنید. ترکیب با دیگر دسته ها ممنوع است.

3) میوه های شیرین را فقط می توانید با میوه های زیر اسیدی ترکیب کنید.

4) ترکیب دانه ها ففط با سبزیجات امکان پذیر می باشد. شما می توانید به راحتی هر دانه را با گروه سبزیجات بدون نشاته یا کم نشاسته ای ترکیب کنید.

5) سبزیجات کم و بدون نشاسته را می توانید با دانه ها، سبزیجات نشاسته ای و پروتئین و چربی ها ترکیب کنید.

احتیاط کنید: دانه ها فقط با سبزیجات کم یا بدون نشاسته قابل ترکیب است.

6) سبزیجات نشاسته ای را می توانید با سبزیجات کم نشاسته و پروتئین ها ترکیب کنید و همچنین پروتئین با دیگر سبزیجات قابل ترکیب است و تداخلی ندارد.

چند نکته

• به هیچ عنوان دسته ملون ها را با دیگر دسته ها ترکیب نکنید.
• مصرف موارد هر دسته با هم هیچ تداخل و ایرادی ندارد.
• برای تهیه اسموتی ها و سالادها فقط می توانید موارد هر دسته را با دسته خود و دسته مقابل مورد تایید ترکیب کنید.
• دانه ها فقط با سبزیجات کم نشاسته قابل ترکیب است.  لطفا به هیج وجه با دیگر دسته ها ترکیب نکنید.  مطالعه کنید: تفاوت خوراک خام و خوراک پخته شده
• تنها ترکیب سه دسته سبزیجات کم نشاسته، سبزیجات پر نشاسته و پروتئین ها با یکدیگر قابل ترکیب هستند.
• بهتر است سعی کنید از آجیل خشک مصرف نکنید و برای جذب بهتر، آجیل خشک را به مدت 8 الی 12 ساعت در آب بخیسانید.

سخن آخر

اگر به دنبال سلامتی هستید، بهتر است از غذاهای پخته و حیوانی دوری کنید. سعی کنید هشت دسته مواد غذایی گیاهی بالا را در برنامه غذایی خود قرار دهید. با ترکیب صحیح مواد غذایی گیاهی، می توانید سلامت بدن را تضمین کنید. فقط کافی است به موارد گفته شده دقت کنید و نکات را رعایت نمایید.

ترکیب صحیح مواد غذایی برای بدن بسیار مهم است. اگر به اشتباه مواد را باهم ترکیب کنیم، بدن دچاراختلال در هضم و جذب می شود و کار زیادی به بدن محول می شود. کار زیادی از بدن کشیدن مسبب بیماری های گوارشی، مسمومیت و اتلاف انرژی می شود.

نوشته و تألیف توسط سایت پیونکس

کپی برداری با ذکر منبع بلامانع است. در غیر این صورت عوامل سایت پیونکس هیچگونه رضایتی ندارند.

نوشته ترکیب صحیح غذاهای گیاهی اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

برنامه غذایی خام گیاهخواری

برنامه غذایی خام گیاهخواری بسیار ساده و آسان است. شما خواننده گرامی مطمئناً تصمیم گرفته اید تا این سبک زندگی را شروع کنید. و حالا به دنبال برنامه غذایی برای شروع هستید. اول از همه به شما تبریک می گویم، بابت جسارت و تغییر سبک زندگیتان. اصلاً نگران نباشید. در مسیر سبز خام گیاهخواری خوردنی های فراوانی وجود دارد. فقط کافی است علم و دانش خود را در این زمینه بالا ببرید.

ما در این مقاله سعی داریم روش درست را به شما بگوییم، تا خودتان با توجه به شرایط زندگیتان برای خود برنامه غذایی خام گیاهخواری را بنویسید. لازم به ذکر است که این مقاله توسط یک خام گیاهخوار، نوشته شده است.

اگر نمی دانید خام گیاهخواری چیست مقاله خام گیاهخواری و اصول خام گیاهخواری را مطالعه نمایید.

برنامه غذایی در خام گیاهخواری

ابتدا به شما خواننده گرامی عرض میکنم، خام گیاهخواری بسیار ساده و آسان است. افرادی هستند که  تبلیغ برنامه غذایی، چالش و … می کنند تا برای خود درآمدی کسب کنند. گول تبلیغات و افراد سودجو را نخورید.  زمانی که شما تصمیم گرفتید زندگی خود را طبیعی کنید و با طبیعت دوست باشید. دیگر نیازی به برنامه غذایی ندارید.

طبیعت یک برنامه غذایی کلی واصولی دارد و کافیست نکات را رعایت کنید. به بدن توجه کنید و طبق خواسته بدن پیش روید. در این صورت از هر برنامه غذایی بی نیاز می شوید.

تفاوت ترکیب مواد غذایی پخته و خام

در پخته خواری شما تمامی مواد اولیه را در قابلمه باهم ترکیب می کنید. با کمک ادویه به غذای خود طعم می دهید و در پایان می گویید غذای خوشمزه ما آماده است. در صورتی که در خام گیاهخواری شما از ادویه ها استفاده نمی کنید. به همین دلیل نمی توانید تمامی مواد را باهم ترکیب کنید و بعد نوش جان کنید. حتماً مقاله تفاوت خوراک خام و خوراک پخته شده را مطالعه کنید.

در پخته خواری شما با ادویه ها به غذای خود طعم می دهید. ولی در خام گیاهخواری ترکیب اشتباه باعث  طعم نامطلوب غذا می شود. علاوه بر طعم، ترکیب اشتباه خوراکی ها، باعث ایجاد مشکلات گوارشی نیز می شود. بعضی از ترکیبات غلط در خام گیاهخواری، عوارض بیشتری از خوردن گوشت و فرآورده های حیوانی دارد.

برنامه غذایی یک روز کامل خام گیاهخواری

این برنامه بر اساس ساعت بیولوژیک بدن می باشد. در خام گیاهخواری چیزی به اسم صبحانه، ناهار، شام و میان وعده وجود ندارد. زیرا شما هر زمان احساس گرسنگی کردید، بدن را تعذیه می کنید و کاری به ساعت ندارید. ولی برای شروع و طبق عادت چندین ساله، وعده ها را برای شما جدا می کنم. شما می توانید برای خود با توجه به محل زندگی، شرایط زندگی و اساس ساعت بیولوژیک بدن برای خود برنامه غذایی شخصی بنویسید.

صبحانه

از ساعت 4 صبح تا ساعت 12 ظهر زمان دفع است. برای عدم اختلال در مکانیزم دفع، تامین رطوبت سیستم لنفاوی، افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد گوارش و بازدهی جسمانی بعد از بیدار شدن روزتان را با نوشیدن حداقل یک الی دو لیوان آب شروع کنید. بهترین آب در خام گیاهخواری آب چشمه می باشد.

 اگر به آب چشمه دسترسی ندارید، شب هنگام خواب بطری را از آب شهر پر نمایید و در آشپزخانه بگذارید. بهتر است آب در دمای محیط بماند تا کلر و مواد افزودنی موجود در آب از بین برود. و دمای آب با بدن هماهنگ باشد. اگر تمایل داشتید می توانید هنگام نوشیدن آب، مقداری آب لیمو به آب بیافزایید. دقت کنید آب را به یکباره سر نکشید و اجازه دهید آب با بزاق دهان ترکیب شود. این نکته در خصوص نوشیدن آب میوه ها و خوردن میوه و سبزیجات نیز صدق می کند.

45 دقیقه بعد از نوشیدن آب یا هر زمان که احساس گرسنگی کردید، میوه شیرین و آبدار فصل میل کنید. یک نوع میوه انتخاب کنید و تاز مانی که سیر شوید از آن میوه تغذیه کنید. در صورت تمایل می توانید، بجای میوه از آب میوه استفاده کنید. البته آب میوه طبیعی و خانگی، نه آبمیوه های موجود در بازار که سرشار از مواد افزودنی است. شما می توانید از چند لیوان آب میوه نوش جان کنید تا سیر شوید. آب میوه یک وعده غذایی کامل محسوب می شود.

میان وعده صبح

در خوراک طبیعی چیزی به نام میان وعده وجود ندارد. بلکه هر وعده غذایی، یک وعده اصلی محسوب می شود.

اگر 30دقیقه الی یک ساعت بعد از خوردن میوه یا آب میوه در وعده صبحانه احساس گرسنگی کردید. بهتر است از همان نوع میوه در وعده قبل (صبحانه) مصرف نمایید. اگر بعد از گذشت 2 ساعت احساس گرسنگی کردید، می توانید نوع میوه را عوض کنید. دقت کنید تا قبل از ساعت 12 فقط از میوه های آبدار شیرین استفاده نمایید.

نکته:

•  میوه های زمینی و درختی را مخلوط نخورید. ترکیب خوری و درهم خوری یکی از عوامل نرسیدن به نتیجه مطلوب و درمان بیماری ها است. بهترین راه تک میوه خواری در هر وعده است.
•  فاصله بین وعده ها بخاطر عملکرد صحیح گوارش و تنظیم قند خون، حداقل دو ساعت رعایت شود. اگر فاصله بیشتر از 2 ساعت شد، اشکالی ندارد.
•  در حقیقت ما باید فقط هنگام گرسنگی و نیاز، غذا میل کنیم. نه برای تفریح و وقت گذرانی به سراغ خوراکی ها و غذا برویم.
• جویدن، آهسته خوردن، ترکیب شدن غذا با بزاق دهان از اصول خام گیاهخواری می باشد.

ناهار

از ساعت 12 ظهر الی 8 شب بدن در حالت هضم قرار می گیرد. در این زمان شما می توانید از سالاد ها، سبزیجات، میوه های سفت، میوه های آفتاب خشک یا خشک شده با دمای حداکثر 48درجه، مغزها و آجیل های خام خیس خورده استفاده نمایید.

در وعده ناهار می توانید یک نوع سالاد با ترکیبات صحیح تهیه نمایید و با چاشنی لیمو یا نارنج میل کنید. همچنین می توانید با بادام درختی یا تخم کدو برای خود سس تهیه نمایید و با سالاد نوش جان کنید. (در صورت عدم تمایل به خوردن سالاد، از میوه های دلخواه استفاده کنید).

در صورتی که سالادتان از سردی ها بیشتر تهیه شده است. برای تعدیل مزاج سالاد، از پودر سبزیجات خشک گرم، مانند: نعنا، ترخون، مرزه و… استفاده کنید. همچنین می توانید کشمش آفتاب خشک، کنجد خام، سیاه دانه و مغز تخمه آفتاب گردان را به سالاد اضافه کنید.

با تمام اشتها سالاد خود را میل نمایید و تا جایی که می توانید بخورید تا کاملاً احساس سیری کنید. زیرا بعد از خوردن سالاد تا 4 ساعت بهتر است از هیچ خوراکی دیگری استفاده نکنید. سالادها به زمان زیادی برای هضم نیاز دارند و مدت طولانی در معده می مانند. تا یک ساعت بعد از سالاد آب نخورید.

اگر به شدت احساس گرسنگی کردید، می توانید دو ساعت بعد از خوردن سالاد از مغزیجات استفاده کنید. زیرا مغزیجات نیز مدت هضم بالایی دارند و به این جهت مشکلی برای بدن پیش نمی آید. بهترین مغز، بادام درختی خام می باشد؛ زیرا در میان مغزها قلیایی ترین است.

میان وعده عصر

همانطور که در بالا اشاره کردم، در خوراک طبیعی چیزی به نام میان وعده وجود ندارد. ولی ما انسان های امروزی به این نام ها عادت کرده ایم. بعد از گذشت 4 ساعت، شما می توانید از انواع میوه ها استفاده نمایید.

 حتماً فاصله دو ساعته بین میوه ها را رعایت کنید. احتیاط کنید دچار درهم خوری نشوید و مواد خوراکی که می شود باهم مصرف کرد را باهم میل کنید. در مقاله بعد لیست مصرف ترکیبی غذاهای گیاهی را برای شما قرار می دهم.

شام

تا ساعت 8 شب می توانید از انواع خشکبار استفاده کنید. برگه هلو و زردآلو (مناسب برای کسانی که کمبود آهن دارند). توت خشک و خرما پیاروم و خرما تازه و کشمش و مویز و بادام ایرانی خام که از صبح خیس کردید (8 الی 12 ساعت) یا فندق و تخمه آفتابگردان(ترجیحا تازه و ایرانی) یا تخمه کدو و تخمه کدو مرمری یا میوه های کم آب مثل موز خالدار، سیب قرمز، هویج، به، شلغم و لبو (به مقدار کم) و… استفاده کنید. از میوه های آبدار بعد از ساعت 6 مصرف نکنید. به این دلیل که مصرف میوه های آبدار باعث می شود خواب شما در شب بهم بریزد و راهی سرویس بهداشتی شوید.

بهتر است تا ساعت8 خوراکی های خود را میل کنید و یک الی دو ساعت قبل خواب چیزی نخورید. سعی کنید ساعت 9 به رختخواب رفته و بخوابید. زیرا از ساعت8 الی 4 بدن در حالت جذب قرار می گیرد. به همین دلیل توصیه می شود در ساعت جذب عملکرد بدن را با خوردن مختل نکنیم.

این مقاله یک برنامه غذایی خام گیاهخوای کلی و اصولی است. شما با رعایت نکات، سلیقه و علائق خود می توانید هرآنچه را که می خواهید نوش جان کنید.

خلاصه

همانطور که مطالعه کردید، خام گیاهخواری بسیار ساده و آسان است. فقط کافیست به ساعات بدن توجه کنید. مختصر و مفید برایتان عرض کنم، از ساعت 4 صبح الی 12 ظهر فقط میوه های آبدار نوش جان کنید. زیرا بدن در حالت دفع قرار دارد. از ساعت 12 ظهر تا 8 شب بدن در حالت هضم است. از غذاهایی که دوست دارید نوش جان کنید. منظورم از غذا، انواع میوه و سبزیجات و مغزیجات مجاز در خام گیاهخواری است. فقط در هم خوری نکنید و فاصله 2 ساعته را رعایت نمایید. اگر از سالاد استفاده می کنید تا 4 ساعت هیچ غذایی نخورید. مغزیجات  دیر هضم هستند و قبل از میوه نخورید زیرا باعث نفخ و… می شود. از ساعت 8 دست از خوردن بردارید و به رختخواب بروید.

اگر به این روش پیش بروید، بدن برنامه نویس شما می شود. فقط کافی است به زبان بدن توجه کنید و درصورت نیاز به بدن خوراک بدهید. و درهم خوری و پر خوری نکنید.

سعی میکنم در مقاله بعدی، نکات مهم و اساسی را یکجا برای شما عزیزان شرح دهم. باشد که همه انسان ها وارد این مسیر سبز سلامتی شوند و با درد و امراض برای همیشه خداحافظی کنند.

نوشته و تألیف توسط سایت پیونکس

کپی برداری با ذکر منبع بلامانع است. در غیر این صورت عوامل سایت پیونکس هیچگونه رضایتی ندارند.

نوشته برنامه غذایی خام گیاهخواری اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

تفاوت خوراک خام و خوراک پخته شده، در میزان فعالیت آنزیمی آن می باشد. به اصطلاح به آن نیروی حیاتی گفته می شود. اکثر مردم در طول روز، مقدار زیادی غذاهای فرآوری شده، تصفیه شده و پخته شده مصرف می کنند. در اصل از غذاهایی که آنزیم شان نابود شده تغذیه می کنند. این غذاهای فاقد آنزیم است و تعادل بدن را بر هم می زند و در نهایت منجر به بیماری می شود. در ادامه بیشتر در مورد تفاوت غذای خام و غذای پخته شده صحبت می کنیم.

این مطلب شاید به کار شما بیایید:  تفاوت وگان، وجترین و خام گیاهخواری

برای درک بهتر، دو دانه لوبیا را بردارید. یکی را در آب داغ بجوشانید و دیگری را در آب سرد خیس کنید. سپس هر دو دانه را در خاک بکارید. کدام دانه جوانه می زند؟مسلماً، دانه ای که حرارت ندیده است جوانه می زند. زیرا آنزیم ها و نیروی حیات بخش دانه لوبیا خیس خورده، از بین نرفته است.

فرق اصلی این دو در این است که با حرارت دادن یک خوراک تمام آنزیم های اصلی که میتواند شامل پروتئین، ویتامین، و هر خواصی که در آن قرار گرفته باشد، را از بین می بریم و اگر بصورت عامیانه بخواهیم بازگو کنیم، تفاله آن به بدن می رسد و فقط بدن انسان سیر شده و پس مانده آن را به شکل مدفوع از بدن خارج می کند. در ادامه بیشتر توضیح خواهیم داد.

عوارض پختن خوراک

چرا پختن خواراک عوارض دارد؟

پختن، فعالیت آنزیمی را متوقف و نیروی حیاتی را نابود می کند. وقتی ماده غذایی را بیشتر از دمای 48 درجه سانتی گراد حرارت دهیم، آنزیم ها کاملاً از بین می رود و قادر نیستند وظایف خود را در بدن انجام دهند. وجود آنزیم ها برای هرگونه فعالیت شیمیایی و واکنش در بدن ضروری است.

مواد غذایی پخته شده فاقد آنزیم های موجود در غذاهای تازه و سالم هستند. به همین دلیل غذای پخته باعث می شود که غدد درون ریز، بیش از حد فعالیت داشته باشند.

هرچه آنزیم های بیشتری ازمواد خام دریافت کنیم، به همان اندازه کمتر به آنزیم هایی که حاصل فعالیت های متابولیک بدن هستند و توسط لوزالمعده ساخته میشوند نیاز داریم.

این مطلب شاید به کار شما بیایید:  خام گیاهخواری و اصول خام گیاهخواری 

خلاصه

مهم است این را بدانید که، آنزیم های موجود در مواد طبیعی و غذای خام، 50 تا 75 درصد از عمل هضم را بدون کمک آنزیم های ساخته شده در بدن انجام می دهد. به همین منظور، کسانی که اصولی و مطلق خام گیاهخواری می کنند، فشار دستگاه گوارش در آنها کم می شود. و اگر افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند به راحتی درمان می شوند.

طبیعت،  آنزیم هایی را در مواد غذایی قرار داده است که به فرآیند هضم می کند. تا بدن مجبور به تولید همه آنزیم های مودر نیاز برای هضم غذا نباشد.

تالیف توسط سایت پیونکس

نوشته تفاوت خوراک خام و خوراک پخته شده اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

آیا زرد چوبه برای کاهش وزن تاثیر دارد ؟

لاغری با زردچوبه امکان پذیر است، این روزها دغدغه خیلی از افراد و میشه گفت نیمی از جهان لاغری است، و یکی از خوردنی هایی که باعث لاغری می شود ادویه زردچوبه است.لاغری با زرد چوبه و ادویه جات به بدن آسیبی نمی رساند و همچنین باعث تقویت سیستم بندی ما میشود، در این مقاله میخواهیم به خواص زردچوبه و روشهای لاغری با زرد چوبه بپرداریم پس تا آخر این مطلب همراه سایت پیونکس باشید.

خواص زردچوبه برای لاغری

زردچوبه را می توان گل سرسبد ادویه جات شناخت که در بیشتر غذاهای ما ایرانی ها نقش مهمی دارد، زردچوبه را ادویه طلایی می نامند و در بیشتر کشور های آسیایی از جمله هند، در طب سنتی خود از آن استفاده میکنند.
بیشترین خواص زردچوبه به مواد داخلی که در آن دارد برمیگردد که شامل آنتی اکسیدان های فراوان و موارد ضد التهابی آن ها است که این دو عامل بخاطر وجود کورکومین در زردچوبه است.
عوامل تاثیرگذار زردچوبه در لاغری به خاطر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی کوکورمین موجود در آن است، از جمله فواید احتمالی کورکومین می توان به موارد زیر اشاره داشت: 

• کنترل وزن و کاهش چاقی بدن
• تقلیل در رشد چربی ها
• تقلیل در رشد سایز دور کمر و پهلو
• افزایش توده سوخت ساز بدن یا همان آدیپونکیتن
• تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از مقاومت به انسولین

دلایل اضافه وزن در افراد چیست ؟

چطور از زرد چوبه برای لاغری استفاده کنیم؟

لاغری با قرص زردچوبه

قرص لاغری زردچوبه را میتوانید خودتان درست کنید، کافیه یک قاشق غذاخوری زردچوبه، یک قاشق غذا خوری زنجبیل، یک قاشق غذا خوری فلفل سیاه و یک قاشق غذاخوری زیره سیاه بهمراه یک قاشق دارچین ترکیب کنید و آن را داخل کپسول قرص ریخته و روزی دوبار مصرف کنید.اگر کپسول ندارید میتوانید این ترکیب را با عسل همراه کنید و گوله های کوچک درست کنید.
اگر دچار یبوست هستید حتما یک قاشق پودر سنا به این محتویات اضافه کنید و با عسل صبحا بعد از صبحانه و شبها بعد از وعده سبک شام میل کنید.
قرص زردچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن میشود و سوخت ساز بدن بالا میرود و باعث لاغری میشود.

لاغری شکم با زردچوبه دمی

این دمنوش علاوه بر لاغری شکم، باعث شفافیت پوست و درمان کبد چرب است؛ برای تهیه این دمنوش کافیست آب جوش را با نیم قاشق چای خوری ترکیب کنید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد و آن را با زنجبیل و عسل ترکیب کنید و نوش جان کنید.

لاغری با چای دارچین و زرد چوبه

دارچین حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و علاوه بر آن یک آنتی اکسیدان قوی محسوب میشود،کافیست در آب جوش مقداری چوب دارچین بریزید تا دم بکشد سپس را در لیوان ریخته و نوش جان کنید.برگ نعنا خواص آنتی اکسیدانی دارد و در درمان حساسیت و سرماخوردگی موثر است علاوه بر این از دستگاه گوارش پشتیبانی و سندروم روده تحریک پذیر را درمان خواهد کرد.

خواص های دیگر زردچوبه

زردچوبه برای جلوگیری از سرطان

زرد چوبه انقدر اهمیت دارد که در خانه های ما به عنوان چاشنی از آن استفاده میکنند، مصرف اين ماده با دوز بالا از تكثير سلول‌هاي سرطاني پيشگيري نموده زیرا در روند رشد توده های سرطانی کمک فراوانی میکند. زردچوبه به طور غير مستقيم باعث جلوگیری از توليد عوامل محرك در تشكيل عروق جديد است، و هورمون‌هاي رشد فيبروبلاست و هورمون رشد اپيدرم از رشد سلول‌هاي سرطاني پيشگيري مي‌كند.

زرد چوبه برای دیابت

زردچوبه انسولین خون را تنظیم میکند در نتیجه برای حفظ سطح قند خون و دیابت مفید است.زردچوبه تاثیر داروهای دیابت را بالا میبرد و کنترل گلوکز را تقویت میکند. زردچوبه برای دیابت نوع دو بسیار توصیه میشود. اما وقتی با داروهای خیلی قوی ترکیب شود، میتواند موجب افت قند خون شود.بخاطر این موضوع حتما قبل از مصرف این موضوع را با پزشک درمیان بگذراید.

زرد چوبه برای کلسترول

اگر در سرخ کردنی ها و غذا های خود از زرد چوبه استفاده میکنید تبریک میگویم، تحقیقات نشان داده که این کار باعث کاهش کلسترول شده و بالا بودن آن میتوان مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد ک میتوان بیماری های قلبی و عروقی را مثال زد.

زردچوبه برای آرتروز

همانطور که گفتیم زرد چوبه خواص ضدالتهابی دارد و این موضوع برای درمان آرتروز و بیماری های استخوانی از جمله روماتوئید بسیار عالی است. خواص دیگر زرد چوبه وجود آنتی اکسیدان بود که در آغاز به آن پرداختیم.

آنتی اکسیدان، رادیکالهای آزادی که سلولهای بدن را تخریب میکند را از بین میبرد. مشخص شده است افرادیکه مبتلا به آرتروز روماتوئید هستند به طور منظم از زردچوبه استفاده کنند،درد کمتری خواهند داشت.

زردچوبه برای تقویت سیستم ایمنی

لیپو پلی ساخارید نام ساختاری است که در زردچوبه یافت میشود، که این ساختار به تحریک سیستم ایمنی بدن کمک میکند زردچوبه عوامل ضدباکتری، ضدقارچ و ضدویروس نیز دارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. با داشتن یک سیستم ایمنی قوی احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سرفه از بین میرود. اگر به هر یک از این بیماریها مبتلا شدید، یکبار در روز یک قاشق چایخوری زردچوبه به یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و میل کنید.

زرد چوبه برای بهبود زخمها

عوامل ضدباتری و ضدعفونی در زرد چوبه باعث شده تا آن را به عنوان یک داروی گیاهی ضدعفونی کننده یاد کنیم. اگر جایی از بدنتان بریده یا زخم شده است، کمی پودر زردچوبه برزید تا روند التیام آن سریعتر شود. زردچوبه با آلوئه ورا باعث ترمیم پوست آسیب دیده شده و میتواند به زخمهای ما التیام دهد.

زردچوبه برای جلوگیری از آلزایمر

یکی از عوامل به وجود آمدن بیماری آلزایمر التهاب مغز است، زرد چوبه به سلامت عمومی مغز بهبود اکسیژن و همچنین از بین بردن پلاکهایی که در مغز ما ایجاد میشود کمک میکند.پس میتوان به عنوان جلوگیری از آلزایمر از آن استفاده کرد.

زردچوبه برای هضم و دستگاه گوارش

زردچوبه برای درمان بسیاری بیماریهای التهابی روده ازجمله کولیت اولسراتیو بسیار خوب عمل میکند و همچنین ترکیبات بسیاری در آن کیسه صفرا را برای تولید صفرا تحریک میکنند که گوارش را تقویت کرده و علائم نفخ و گاز معده را کاهش میدهد. اما باید به خاطر داشته باشید که افرادی که از هر نوع بیماری صفراوی رنج میبرند، نباید از زردچوبه بعنوان مکمل غذایی استفاده کنند زیرا وضعیت آنها را بدتر خواهد کرد. اگر مشکل گوارشی دارید بهتر است زردچوبه را خام مصرف کنید.

زردچوبه برای بیماری کبد چرب

کبد خون را تسویه می کند و از طریق تولید آنزیم های تجزیه شده سموم داخل بدن را کاهش می دهد.زردچوبه میتواند نوعی پاک کننده طبیعی کبد به شمار رود،همچنین گفته میشود که زردچوبه موجب بهبود گردش خون نیز میشود. همه این عوامل به سلامت کبد کمک میکند.

عوارض جانبی زردچوبه:

تجويز زردچوبه به افراد مبتلا به سنگ صفرا، يرقان ناشي از انسداد مجاري صفرا و كوليك حاد مجاري صفرا پيشنهاد نمي‌شود.

تداخل دارویی مصرف زردچوبه

همزمان با داروهايي مانند آسپرين و ضدانعقادها مانند وارفارين و هپارين درست نیست مصرف شود چون موجب مهار فعالیت پلاکت ها می شود. اين را بايد در نظر داشت كه مصرف زردچوبه به عنوان دارو جهت پيشگيري و درمان بيماري‌هاي متعدد نياز به آزمايش‌هاي باليني تكميلي دارد.

سایت محصولات درمانی و زیبایی پیونکس

نوشته آیا با زرد چوبه می توان لاغر شد ؟ اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

اضافه وزن صد در صد فقط مربوط به تغذیه نیست ،همه ما افرادی را می شناسیم که بستنی، کیک، پیتزا، تنقلات و هر چیزی که دوست دارند میخورند و دچار اضافه وزن نمی شوند. بر خلاف آنها افرادی هستند که هرچقدر هم کم بخورند وزن اضافه می کنند. واقعا چرا؟ دلیل چاقی چیست؟ چه چیزی باعث میشود که یک نفر بدون تلاش و پرخوری لاغری خود را حفظ کند اما شخص دیگری برای جلوگیری از اضافه وزن رژیم بگیرد و در تلاش باشد که چاق نشود؟

وزن شما به تعداد کالری مصرفی، میزان کالری که ذخیره می کنید و میزان سوخت و ساز شما بستگی دارد. اما هر یک از این عوامل تحت تأثیر ترکیبی از ژن ها و محیط قرار دارند. هر دو می توانند بر روی فیزیولوژی شما تأثیر بگذارند (مانند سرعت سوزاندن کالری) و همچنین بر رفتار (مثلاً انواع غذایی که برای خوردن انتخاب می کنید). تعامل بین همه این عوامل از لحظه تصور شما آغاز می شود و در طول زندگی ادامه دارد.

معادله کالری

تعادل کالری ذخیره شده و سوزانده شده بستگی به ترکیب ژنتیکی، میزان فعالیت بدنی و میزان کالری که بدن شما در حالت استراحت می سوزاند دارد. اگر به طور مداوم تمام کالری هایی را که در طی یک روز مصرف می کنید بسوزانید، وزن خود را حفظ می کنید. اگر کالری دریافتی بیش از کالری مصرفی باشد شما دچار اضافه وزن می شوید.

کالری اضافی به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود و بدن شما این چربی را در سلول های چربی (بافت چربی) ذخیره می کند. یا سلولهای چربی که همیشه در بدن وجود دارند را بزرگتر میکند؛ یا سلول های چربی جدید تولید می شود. اگر مصرف غذای خود را کاهش دهید و کالری کمتری نسبت به سوزاندن مصرف کنید، یا اگر بیشتر ورزش کنید و کالری بیشتری بسوزانید، بدن بعضی از ذخایر چربی را کاهش می دهد. وقتی این اتفاق می افتد، سلول های چربی همراه با دور کمر شما کوچک می شوند.

تأثیرات ژنتیکی بر چاقی

تا به امروز، بیش از 400 ژن مختلف در اضافه وزن یا چاقی نقش داشته است. ژن ها از راه های مختلف با تأثیر بر اشتها، گرسنگی (احساس گرسنگی)، متابولیسم، ولع مصرف مواد غذایی، توزیع چربی بدن و افزایش اشتها هنگام استرس و ناراحتی، به افزایش وزن و چاقی کمک می کند.

قدرت تأثیر ژنتیکی بر اختلالات وزن از فردی به فرد دیگر کاملاً متفاوت است. تحقیقات نشان می دهد که در برخی افراد، 25% ژن عامل اضافه وزن است در حالی که برای برخی دیگر تأثیر ژنتیکی از 70٪ تا 80٪ است.

آیا اضافه وزن شما به ژن مربوط است؟

اگر بیشتر یا همه مشخصات زیر را دارید، به احتمال زیاد ژن ها نقش مهمی در چاقی و اضافه وزن شما دارد:

در بیشتر زندگی خود اضافه وزن داشته اید و وزن نرمال نداشته اید.

یکی از والدین یا بستگان درجه یک و یا خونی شما به طور قابل توجهی دارای اضافه وزن هستند. اگر پدر و مادر شما چاق باشند، به احتمال 80% شما هم چاق خواهید شد.

رژیم  های سخت می گیرید و ماه ها کالری کم مصرف می کنید و مدام در حال ورزش هستید و به هیچ عنوان لاغر نمی شوید. (به اصطلاح آب می خورم هم چاق می شوم).

اگر خصوصیات زیر در مورد شما صدق میکند، ژن هیچ نقشی در اضافه وزن شما ندارد:

به شدت تحت تأثیر در دسترس بودن غذا قرار دارید.

شما نسبتاً اضافه وزن دارید، اما اگر یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب را دنبال کنید می توانید به اندام ایده آل خود برسید.

در فصل تعطیلات، بعد از تغییر عادت های غذایی یا ورزشی یا در مواقعی که مشکلات روانی یا اجتماعی دارید، وزن خود را از دست می دهید یا وزن اضافه می کنید.

اگر وزن شما نرمال است و مرتباً از غذاهای پرکالری استفاده می کنید و ورزش نمی کنید و همچنان لاغر هستید، استعداد ژنتیکی شما برای چاقی صفر است.

ولی اگر وزن شما نرمال است و مرتبا از غذاهای پرکالری استفاده می کنید و مرتب ورزش می کنید و همچنان لاغر هستید استعداد ژنتیکی شما متوسط است.

افرادی که دارای استعداد ژنتیکی متوسط نسبت به اضافه وزن هستند، با مصرف کالری کمتر و ورزش های شدید شانس زیادی برای کاهش وزن خود به خود دارند.

ژن های صرفه جو چیست؟

در زمان های قدیم وقتی طعمه یا شکار  فرار می کرد اجداد ما چگونه زنده می ماندند؟ کسانی که می توانستند چربی بدن خود را ذخیره کنند، در زمان گرسنگی زنده می ماندند و کسانی که نمی توانستند از بین می رفتند. این سازگاری تکاملی توضیح می دهد که، حدود 85٪ از ما ژن هایی به اصطلاح صرفه دار داریم؛ که به ما در صرفه جویی انرژی و ذخیره چربی کمک می کند. البته امروزه این ژن های صرفه جو بیش از اینکه یک نعمت باشد یک عذاب است. برای این که شبانه روز غذا به راحتی در دسترس ما است و مدام در حال ذخیره چربی هستیم.

افرادی که استعداد ژنتیکی شدید به چاقی دارند ژن های صرفه جو در آنها بسیار بالاست و ممکن است نتوانند با روش های معمول مانند رژیم غذایی و ورزش درمانی، وزن کم کنند. حتی اگر لاغر شوند ، احتمال افزایش وزن مجدد در آنها بسیار بالا است. برای افرادی که استعداد ژنتیکی بسیار قوی دارند، اراده خالص برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کاملا بی تأثیر است. به طور کلی، این افراد فقط با راهنمایی پزشک می توانند کاهش وزن خود را حفظ کنند. همچنین به احتمال زیاد به داروهای کاهش وزن یا جراحی نیاز دارند.

دلایل محیطی چاقی

عوامل ژنتیکی و نیروهایی در درون شما هستند که به افزایش وزن و اضافه وزن کمک می کنند. عوامل محیطی نیروهای خارجی هستند که در ایجاد این مشکلات نقش دارند. آنها هر چیزی را در محیط ما درگیر می کند که باعث می شود بیش از حد غذا بخوریم یا کم ورزش کنیم. در کل، عوامل محیطی دلیل اصلی چاقی و افزایش وزن است.

تأثیرات محیطی حتی قبل از تولد، خیلی زود دست به کار می شود. این تماس های، داخل رحمی را “برنامه ریزی جنینی” می نامند. مادرانی که در دوران بارداری سیگار می کشند فرزندانشان بیشتر دچار اضافه وزن می شوند نسبت به مادرانی که سیگار نمی کشند. این مورد در خصوص مادرانی که دیابت دارند نیز صدق می کند.

پس از تولد، نوزادانی که بیش از سه ماه از شیر مادر تغذیه می کنند در مقایسه با نوزادانی که کمتر از سه ماه از شیر مادر تغذیه می کنند، در نوجوانی کمتر دچار چاقی می شوند.

عادت های دوران کودکی اغلب تا آخر عمر با افراد همراه است. کودکانی که نوشابه های شیرین می نوشند و غذاهای فرآوری شده با کالری بالا می خورند، طعم این محصولات را پیدا می کنند و در بزرگسالی به خوردن آنها ادامه می دهند که تمایل به افزایش وزن دارد. به همین ترتیب، کودکانی که به جای فعال بودن، تلویزیون تماشا می کنند و بازی های ویدئویی انجام می دهند، ممکن است برای آینده ی کم تحرک برنامه ریزی شوند. بسیاری از ویژگی های زندگی مدرن باعث اضافه وزن می شود.

 به طور خلاصه، امروزه محیط ما را ترغیب می کند که بیشتر غذا بخوریم و کمتر ورزش کنیم و شواهد زیادی وجود دارد که جنبه های وسیع تری از شیوه های زندگی از جمله میزان خواب، میزان استرس و سایر عوامل روانی می تواند بر وزن نیز تأثیر بگذارد.

تاثیر وعده غذایی و چاقی

می توانید میان وعده ها یا وعده های غذایی تان را هر جا که می روید مانند: مراکز خرید، استادیوم های ورزشی، سالن های سینما، ایستگاه های استراحت کنار جاده، حتی سالن های بدن سازی و کلوپ های سلامتی خریداری کنید.

یک میان وعده یا یک وعده غذایی فوق العاده از کلوچه و پاپ کورن گرفته تا ساندویچ و استیک و سیب زمینی سرخ کرده ممکن است حاوی 1500 تا 2000 کالری باشد و این تمام کالری مورد نیاز اکثر مردم برای کل روز است. تحقیقات نشان می دهد که مردم اغلب آنچه را که در مقابلشان قرار دارد می خورند، حتی اگر از قبل سیر شده باشند. جای تعجب نیست که، ما همچنین غذاهای پر کالری (به خصوص میان وعده های شور، نوشابه و پیتزا) را بیشتر می خوریم که بسیار راحت تر از گزینه های کم کالری مانند سالادها و میوه های کامل در دسترس هستند. چربی لزوماً مسئله نیست. تحقیقات نشان می دهد میزان چربی رژیم غذایی ما کاهش یافته است اما بسیاری از غذاهای کم چرب کالری بسیار بالایی دارند زیرا حاوی مقادیر زیادی قند برای بهبود و خوش طعم شدن آنها است. در کل، بسیاری از غذاهای کم چرب دارای کالری بالاتری نسبت به غذاهای پرچرب دارند.

دلایلی که روزانه باعث چاقی می شود

ورزش نکردن

زندگی روزمره ما، فرصت های زیادی برای فعالیت فراهم نمی کند. کودکان اغلب در مدرسه ورزش نمی کنند، بسیاری از افراد با ماشین به محل کار خود می روند و بیشتر روز را مقابل رایانه می نشینند. از آنجا که ساعت های طولانی کار می کنند، زمان مناسب برای ورزش یا پیاده روی را ندارند و اگر فرصتی پیش بیاید به استراحت و تفریح میگذرانند.

استفاده از خودرو

ما به جای پیاده روی به سمت مغازه های محلی، با ماشین به سمت یک فروشگاه بزرگ حرکت می کنیم، جایی نزدیک به درب ورودی پارک می کنیم ، خریدهای خود را در یک سبد خرید چرخدار حمل می کنیم و به خانه برمی گردیم.

زندگی ماشینی

استفاده از جاروبرقی ، ماشین ظرفشویی، ماشین لباسشویی و … تقریباً تمام فعالیت های جسمی ما را از کارهای روزمره خارج می کند و می تواند یکی از دلایل چاقی باشد.

تلویزیون

بخشی از مشکل اضافه وزن این است که افراد به جای ورزش یا فعالیتهای دیگری که کالری بیشتری می سوزانند ، در حال تماشای تلویزیون هستند. تماشای تلویزیون آن هم مدت طولانی با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. مطالعات نشان داد که افراد دارای اضافه وزن و چاقی بیش از افراد با وزن طبیعی زمان بیشتری را به تماشای تلویزیون و بازی های ویدئویی می گذرانند. بیش از دو ساعت تماشای تلویزیون در روز همچنین خطر اضافه وزن در کودکان ، حتی در سنین سه سال را نیز افزایش می دهد.

تبلیغات تلویزیونی

تبلیغات مواد غذایی حین تماشای تلویزیون نیز ممکن است نقش بسزایی در افزایش وزن داشته باشد. در نمایش تلویزیونی یک ساعته به طور متوسط حدود 11 آگهی تبلیغاتی غذا و نوشیدنی وجود دارد که مردم را به خوردن غذا ترغیب می کند و خوردن غذا در جلوی تلویزیون مردم را به خوردن کالری بیشتر و به ویژه کالری بیشتری از چربی تحریک می کند. ثابت شده است کودکانی که مطالعه می کنند نسبت به کودکانی که تلویزیون تماشا می کنند لاغر تر هستند و یا وزن کم می کنند و دلیل آن تحرک نیست بلکه هنگام مطالعه از تنقلات استفاده نمی کنند.

استرس

فشارهای زمانی چه برای مدرسه، کار یا تعهدات خانوادگی، معمولاً مردم را به خوردن غذا و خواب برای فرار از مشکلات سوق می دهد که هر دو می توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند. زمانی که افراد دچار استرس یا ناراحتی می شوند برای آرام کردن خود و دستیابی به آرامش به خوردن و خوابیدن پناه میبرند که موثر می باشد ولی دچار اضافه وزن می شوند. برخی از افراد وقتی تحت تأثیر افسردگی ، اضطراب یا سایر اختلالات عاطفی قرار می گیرند، بیشتر غذا می خورند و به نوبه خود، اضافه وزن و چاقی می تواند اختلالات عاطفی را تقویت کند. اگر بارها و بارها سعی کردید لاغر شوید و شکست خوردید، یا اگر فقط توانستید وزن خود را کاهش دهید، می توانید نا امیدی بزرگی در خود ایجاد کنید که باعث اضطراب و افسردگی می شود. چرخه ای ایجاد می شود که منجر به چاقی، بیشتر و بیشتر می شود، همراه با مشکلات عاطفی شدید.

غذا خوردن نامنظم

غذا خوردن نامنظم و هول هولکی و سرپایی یکی دیگر از دلایل چاقی است. ساعت بیولوژیکی مغز، ضربان ساز ضربان قلب که تعداد زیادی ریتم روزانه در بدن ما را کنترل می کند، همچنین ممکن است به تنظیم سیگنال های گرسنگی و سیری کمک کند. در حالت ایده آل، این سیگنال ها باید وزن ما را ثابت نگه دارند. آنها باید هنگامی که چربی بدن ما از حد معینی پایین می آید یا وقتی به چربی بدن بیشتری نیاز داریم، ما را به خوردن غذا سوق دهند و آنها باید به ما بگویند که چه موقع احساس سیری می کنیم و باید غذا را متوقف کنیم. ارتباط نزدیک بین ضربان ساز مغز و مرکز کنترل اشتها در هیپوتالاموس نشان می دهد که گرسنگی و سیری تحت تأثیر نشانه های زمانی قرار می گیرند. الگوی غذایی نامنظم ممکن است در اثربخشی این نشانه ها اختلال ایجاد کند که باعث افزایش چاقی شود.

کمبود خواب

هرچه کمتر بخوابید، احتمال افزایش وزن بیشتر است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون هایی می شود که گرسنگی و اشتها را کنترل می کنند و می تواند یکی دیگر از دلایل چاقی باشد. افرادی که کمتر از هشت ساعت در شب می خوابند، چربی بدن آنها بالاتر از افرادی است که بیشتر می خوابند و افرادی که کمترین ساعت را می خوابند بیشترین وزن را دارند.

تنقلات شیرین

افراد زمانیکه احساس گرسنگی می کنند به کیک و شیرینی و تنقلات پناه می برند که همه اینها از شیرین کننده های مصنوعی تشکیل شده که خود به تنهایی باعث اضافه وزن و چاقی می شود.

کلید واژه اصلی : اضافه وزن

کلید واژه های مترادف : چاقی ، افزایش وزن

peonx weblog 

نوشته دلایل اضافه وزن در افراد اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

جوش ناحیه اطراف چشم، بسیار رایج و در برخی موارد دردناک است. برجستگی‌های قرمز و متورم پلک را جوش اطراف چشم می‌نامند. این برجستگی‌ها انواع گوناگونی دارند. سه نوع اصلی جوش ناحیه چشم عبارت‌اند از:

• شالازیون Chalazion
• گل مژه Sty
• گزانتاسما xanthoma

علت بروز هر یک از این جوش‌ها متفاوت است. معمولاً انسداد غدد موجود در پلک‌ها و غدد چربی باعث بروز جوش ناحیه چشم می‌شود. در بیماری گزانتاسما، علت بروز این جوش‌های ناحیه چشم، وجود برخی بیماری‌های زمینه‌ای دیگر است.

پیشگیری از این برآمدگی‌های موجود اطراف چشم، با رعایت برخی نکات، به‌سادگی امکان‌پذیر است. رعایت بهداشت و شست‌و‌شوی دست‌ها یکی از این راه‌های پیشگیری است. داشتن رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت‌های بدنی منظم نیز در جلوگیری از ایجاد جوش اطراف چشم موثر است.

درمان جوش‌های چشمی، معمولاً با روش‌های خانگی امکان‌پذیر است. در بسیاری از موارد این جوش‌ها خود‌به‌خود از بین می‌روند. اگر برآمدگی‌های اطراف پلک دردناک یا بیش از اندازه متورم شوند؛ مراجعه ‌به پزشک ضروری است.

علت جوش پیشانی

شالازیون

یکی از انواع جوش اطراف چشم، شالازیون نام دارد. این بیماری به‌صورت برآمدگی روی پلک بالا و پایین ظاهر می‌شود. شالازیون ممکن است؛ هر دو چشم را درگیر کند. بیماران مبتلا به شالازیون، معمولاً احساس درد ندارند. در برخی موارد، این جوش اطراف چشم، دید بیمار را تار یا مسدود می‌کند.

دلایل ابتلا‌ به شالازیون

چشم دارای غددی به‌نام میبومین است. این غدد مسئول ترشح نوعی از چربی هستند. چربی تولید شده توسط غدد میبومین باعث جلوگیری از ایجاد جوش اطراف چشم می‌شود. علاوه ‌بر ‌این، میبومین از خشکی چشم نیز جلوگیری می‌کند.

در بیماری شالازیون، علت جوش اطراف چشم، انسداد یکی از غدد میبومین در پلک بالا یا پایین چشم است. دلیل این انسداد، ورود ویروس‌های مختلف به میبومین است. در برخی موارد، بروز برخی التهابات باعث بروی این نوع از جوش اطراف چشم می‌شود. برخی افراد، ریسک بیشتری برای ابتلا‌به شالازیون دارند. برای مثال:

• مبتلایان به بیماری سبوره
• افراد دارای آکنه و روزاسه
• افراد مبتلا به بلفاریت مزمن یا التهاب طولانی‌مدت پلک
• مبتلایان به التهاب ملتحمه ویروسی یا عفونت داخل چشم

اگر این جوش در ناحیه اطراف چشم به ‌صورت مداوم و شدید رخ دهد؛ علامتی از وجود بیماری‌های جدی‌تر است.

پیشگیری از شالازیون

در بیماری شالازیون، افراد مستعد ابتلا‌به بیماری‌های چشمی، قابلیت پیشگیری از ایجاد جوش اطراف چشم را ندارند. در افرادی که سابقه ابتلا‌به جوش ناحیه اطراف چشم را ندارند؛ رعایت برخی نکات از بیماری شالازیون جلوگیری می‌کند. برای مثال:

• شست‌و‌شوی دست‌ها قبل از لمس چشم
• تمیز‌کردن لنز و عینک قبل از قرارگیری روی چشم
• رعایت دستورات پزشکی برای افراد مستعد ابتلا‌به شالازیون

از جمله این نکات هستند.

درمان جوش‌های شالازیون

در اکثر موارد، شالازیون خود‌به‌خود و بدون نیاز به درمان از بین می‌رود. با ‌این وجود، درمان جوش اطراف چشم در موارد پیشرفته‌تر، به دو صورت ممکن است.

روش‌های درمان خانگی

در ابتدا، باید از فشار دادن و لمس شالازیون دوری کرد. استفاده از کمپرس آب گرم به ‌صورت ۴ مرتبه در طول روز، روشی مناسب برای درمان این جوش اطراف چشم است. در هر مرتبه، تنها ۱۰ دقیقه استفاده از کمپرس مجاز است. گرمای کمپرس، باعث نرم‌شدن روغن‌های مسدود در غدد میبومین می‌شود. نرم شدن این روغن‌ها، باعث کاهش تورم و درمان جوش اطراف چشم می‌شود.

درمان‌های پزشکی شالازیون

درمان پزشکی این نوع از جوش ناحیه اطراف چشم، به چند شیوه ممکن است.

ماساژ دادن شالازیون

در برخی موارد، پزشکان ماساژ شالازیون را به بیمار توصیه می‌کنند. این ماساژ باید به‌ آرامی و به دفعات توصیه شده، انجام گیرد.

استفاده از قطره‌های مخصوص

برخی از قطره‌های چشمی و پماد‌های مخصوص پلک، برای درمان این نوع از جوش چشمی، مناسب است.

تزریق و جراحی

برای درمان شالازیون حاد، از روش تزریق کورتیکواستروئید استفاده می‌شود. جراحی نیز روش پزشکی موثری برای درمان این جوش ناحیه اطراف چشم است.

علت جوش بینی

گل مژه

گل‌مژه، یک نوع جوش اطراف چشم است. این برآمدگی معمولاً در لبه‌های پلک ایجاد می‌شود. علائم ابتلا به گل مژه عبارت‌اند از:

• درد و تورم
• افزایش تولید اشک چشم
• پوسته پوسته شدن اطراف پلک
• خارش ناحیه اطراف چشم

علت ایجاد گل مژه

غدد چربی زیادی روی پلک‌ها وجود دارد. بزرگ‌ترین ناحیه تجمع این غدد در اطراف مژه‌ها است. گرفتگی غدد چربی، باعث رشد باکتری در آن‌ها و ایجاد گل مژه می‌شود. گرد‌و‌غبار و پوست‌های مرده، از عوامل انسداد این غدد هستند. همچنین غلظت بالای چربی تولید شده توسط این غدد، یکی دیگر از عوامل گرفتگی آن‌ها و علت جوش اطراف چشم است.

پیشگیری از بروز گل مژه

بروز یک گل مژه، ریسک افزایش تعداد آن‌ها را بالا می‌برد. دلیل این امر وجود تعداد زیادی از باکتری‌ها در این نوع از جوش اطراف چشم است. روش‌های زیادی برای پیشگیری از ایجاد جوش ناحیه چشم وجود دارد. برخی از این روش‌ها عبارت‌اند از:

• شست‌و‌شوی دست‌ها با آب و صابون قبل از لمس چشم
• استفاده از آب گرم و شوینده مناسب چشم برای شستن پلک‌ها
• پاک کردن آرایش چشم‌ها قبل از خواب
• استفاده از حوله شخصی و تمیز
• داشتن رژیم غذایی سرشار از امگا ۳

باوجوداینکه بیماری گل مژه مسری نیست؛ باکتری‌های زیادی در حوله وجود دارند. این باکتری‌ها احتمال ایجاد جوش اطراف چشم را بالا می‌برند.

روش‌های درمان گل مژه

تورم گل مژه به‌مدت ۳ روز طول می‌کشد. این نوع از جوش اطراف چشم در نهایت باز و مایع داخل آن تخلیه می‌شود. به‌طور کلی از دو روش برای درمان جوش ناحیه چشم استفاده می‌شود. این دو روش برای گل مژه نیز صادق هستند.

درمان‌های خانگی

روند بهبود گل مژه با درمان‌های ساده خانگی، بین ۷ تا ۱۰ روز ادامه دارد.

استفاده از کمپرس آب گرم

موثر‌ترین درمان خانگی برای بهبود گل مژه، کمپرس آب گرم است. گرما با خشک کردن چربی‌های اضافی، باعث تخلیه آن‌ها و بهبود گل مژه می‌شود.

تمیز‌کردن پلک‌ها برای درمان جوش اطراف چشم

شستن پلک‌ها با شوینده‌های مناسب، یکی از روش‌های درمان گل مژه است. این شوینده‌ها باید غیر شیمیایی و غیر حساسیت‌زا باشند. شامپوی کودک، گزینه‌ای مناسب برای شست‌و‌شوی پلک‌ها است.

استفاده از چای سیاه کیسه‌ای

چای سیاه کیسه‌ای، جایگزین خوبی برای کمپرس آب گرم است. این ماده خاصیت ضد باکتریایی دارد و استفاده آن به‌صورت گرم در کاهش تورم گل مژه موثر است.

خودداری از آرایش کردن

در صورت ابتلا‌به گل مژه، آرایش کردن باعث تاخیر در بهبود این نوع از جوش اطراف چشم می‌شود. همچنین باکتری‌ها قابل انتقال به لوازم آرایش و سپس آلوده کردن چشم دیگر هستند. افرادی که چشم‌های ضعیفی دارند؛ باید از عینک‌های طبی به‌جای لنز استفاده کنند.

ماساژ دادن ناحیه اطراف چشم

استفاده از دستمال مرطوب برای ماساژ ناحیه درگیر گل مژه، باعث تخلیه آن می‌شود. این ماساژ باید به‌آرامی انجام گیرد و در صورت بروز درد، سریعاً متوقف شود.

درمان‌های پزشکی گل مژه

درمان‌های پزشکی برای گل مژه به‌صورت تجویز دارو‌های خوراکی و کرم‌های موضعی است. در مواردی که گل مژه جلوی دید بیمار را بگیرد؛ پزشک آن را تخلیه می‌کند. انواع دارو‌های خوراکی و موضعی برای درمان گل مژه عبارت‌اند از:

• استامینوفن
• ایبوپروفن
• پماد آنتی‌بیوتیک OTC

گزانتاسما

گزانتاسما یکی از انواع جوش ناحیه اطراف چشم است. در این بیماری، چربی زیر پوست تجمع می‌کند. اندازه گزانتاسما ممکن است به اندازه سر سوزن یا حبه یک انگور متفاوت باشد. رنگ این جوش اطراف چشم زرد یا نارنجی است و غالباً با احساس سوزش و خارش همراه است.

دلایل ایجاد گزانتاسما

در بیماری گزانتاسما، علت جوش اطراف چشم طیف گسترده‌ای دارد. برخی از این دلایل عبارت‌اند از:

• چربی خون بالا
• ابتلا‌به دیابت
• کم کاری تیروئید
• ابتلا به سیروز صفری
• ابتلا‌به سندروم نفروتیک
• ابتلا‌به بیماری هماتولوژی

پیشگیری از ایجاد جوش اطراف چشم در بیماری گزانتاسما

بروز جوش در بیماری گزانتاسما، به‌طور کامل قابل پیشگیری نیست. با‌این وجود، انجام برخی کارها، از ایجاد جوش اطراف چشم جلوگیری می‌کند. مبتلایان به بیماری‌های دیابت، هماتولوژی، نفروتیک، سیروز صفری و بیماران دارای کلسترول بالا، باید دستورالعمل‌های پزشک خود را به‌طور کامل دنبال کنند. برخی دیگر از روش‌های پیشگیری از ایجاد جوش اطراف چشم در بیماری گزانتاسما عبارت‌اند از:

• انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش به‌طور منظم
• تغذیه سالم و استفاده از منابع گیاهی
• انجام آزمایش خون به‌طور منظم
• استفاده منظم بیماران از دارو.

درمان جوش‌های ناشی از بیماری گزانتاسما

بهترین روش برای از بین بردن جوش‌های ناشی از بیماری گزانتاسما، درمان علت این بیماری است. درمان علت این بیماری، از رشد دوباره جوش‌های ناشی از گزانتاسما جلوگیری می‌کند. علاوه بر درمان علت این بیماری، روش‌های دیگری نیز برای از بین بردن جوش اطراف چشم وجود دارد. برخی از این روش‌ها عبارت‌اند از:

• جراحی جوش‌های حاصل از گزانتاسما
• استفاده از لیزر برای برداشت آن‌ها
• درمان با ماده شیمیایی تری‌کلرواستیک اسید.

در پایان

جوش ناحیه اطراف چشم مشکلات زیادی به‌همراه دارد. برای مثال:

• ایجاد مشکل در دید
• خارش و سوزش فراوان
• درد و تورم
• افزایش ترشحات و مایع اشکی چشم
• عفونت و پوسته پوسته شدن اطراف چشم

از جمله عوارض جوش‌های ناحیه چشم هستند. به‌همین دلیل شناخت علت بروز این برآمدگی‌ها بسیار مهم است. این شناخت به پیشگیری و درمان جوش‌های چشمی کمک می‌کند.

دلیل ابتلا به شالازیون و گل مژه، انسداد غدد میبومین و چربی موجود در پلک‌ها است. این انسداد با رعایت بهداشت به‌خوبی قابل پیشگیری است. علت ابتلا به گزانتاسما، وجود برخی بیماری‌ها مانند: دیابت و کلسترول بالای خون است. درمان این بیماری‌ها به پیشگیری از جوش‌های ناشی از گزانتاسما کمک می‌کند.

وبلاگ مطالب آموزشی و علمی پیونکس

کلمه کلیدی اصلی: جوش اطراف چشم

نوشته دلیل علمی جوش های اطراف چشم اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

اختلالات خواب زیادی وجود دارد. کم‌خوابی یکی از آن‌ها است. بی‌خوابی یک اختلال رایج در سراسر جهان است. میلیون‌ها انسان در سراسر جهان از این اختلال رنج می‌برند. کم خوابی عوارض زیادی دارد. برای مثال: خواب‌آلودگی در طول روز، خستگی، بی‌حوصلگی، کسالت و احساس ناراحتی جسمی و روحی.

برخی اوقات کم‌خوابی باعث افزایش تحریک پذیری، اضطراب و نوسانات خلقی نیز می‌شود. کم‌خوابی همچنین، ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن را بالا می‌برد. افراد در سنین مختلف، نیاز به ساعات خواب متفاوتی دارند. کم‌خوابی شامل طیف وسیعی از اختلالات خواب است. با‌این‌وجود، کم‌خوابی به سه دسته اصلی تقسیم می‌شود. این سه دسته عبارت‌اند از:

• کم خوابی گذرا
• کم‌خوابی حاد
• کم‌خوابی مزمن

کم‌خوابی نشانه‌های متعددی دارد. آشنایی با این نشانه‌ها بسیار مهم است. برای مثال: احساس خستگی و خواب‌ آلودگی در طول روز، افسردگی، مشکل در برقراری روابط اجتماعی و غیره از جمله این نشانه‌ها هستند.
کم‌خوابی دلایل متعددی دارد. از نظر پزشکی مدرن و سنتی، پیشگیری‌های زیادی برای بی‌خوابی هست. برای درمان کم‌خوابی، اولین گام، شناخت دلایل کم‌خوابی است.

اکثر این پیشگیری‌ها باعث درمان بی‌خوابی‌های گذرا نیز می‌شوند. کم‌خوابی به سن افراد، جنسیت، اضطراب و استرس، افسردگی، سبک زندگی، تغذیه و عوامل عصبی بستگی دارد. در ادامه درمان‌های متعددی برای کم‌خوابی ذکر شده است. اگر این درمان‌ها پاسخ‌گو نبود؛ فرد باید به پزشک مراجعه کند. این افراد از مصرف خودسرانه دارو باید خودداری کنند.

اگر شغلی دارید که نیاز به دقت بالا دارد سعی کنید خواب کافی داشته باشید که حداقل 8 ساعت در شب می باشد.

انواع کم خوابی

افراد مختلف نیاز به ساعت متفاوتی از خواب دارند. بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. برای کودکان بین نه تا سیزده ساعت خواب مناسب است و نوزادان باید بین دوازده تا هفده ساعت بخوابند. کم‌خوابی انواع مختلفی دارد. در ادامه با ما باشید.

کم خوابی گذرا

در این نوع از کم‌خوابی، فرد نشانه‌های کم‌خوابی را از یک تا سه شب تجربه می‌کند.

کم‌خوابی حاد

در این نوع از کم‌خوابی، نشانه‌ها از یک تا سه هفته ادامه پیدا می‌کنند. نام دیگر کم‌خوابی حاد، بی‌خوابی کوتاه مدت است.

کم‌خوابی مزمن

این نوع بی‌خوابی ممکن است؛ سال‌ها و ماه‌ها ادامه پیدا کند. معمولا افراد دارای کم‌خوابی مزمن، از بیماری‌های دیگری نیز رنج می‌برند. ممکن است بیماری‌های زمینه‌ای باعث ایجاد کم‌خوابی مزمن شود.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
دلایل سرگیجه چیست ؟ راه های درمان آن

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

نشانه های کم خوابی

آشنایی با نشانه‌های کم خوابی، اهمیت زیادی دارد. گاهی افراد مبتلا به کم‌خوابی، با نشانه‌های آن آشنایی ندارند. اولین قدم برای درمان کم‌خوابی، آشنایی با نشانه‌های آن است. برخی نشانه‌های کم‌خوابی عبارت‌اند از:

• دشواری در به‌خواب رفتن در هنگام شب
• بیدار شدن از خواب در طول شب
• خیلی زود از خواب برخاستن و ناتوانی در خوابیدن دوباره
• ناتوانی در چرت‌زدن در طول روز با‌وجود خستگی
• احساس خستگی بعد از بیدار شدن
• احساس خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز
• اضطراب و افسردگی بی دلیل
• تمرکز پایین
• کاهش توانایی در انجام فعالیت‌های روزمره
• نگرانی در مورد خواب
• مشکل در برقراری روابط اجتماعی

دلایل کم‌خوابی

دلایل زیادی باعث ایجاد بیماری کم‌خوابی می‌شود. برخی از این دلایل را در ادامه توضیح خواهیم داد.

استرس و اضطراب

نگرانی نسبت به مسائل زندگی، مغز را در طول شب فعال نگه می‌دارد. معمولا انسان‌ها مشکلاتی در مدرسه، در محل کار، بین دوستان خود و بین اعضای خانواده خود دارند. این مشکلات باعث اضطراب می‌شوند. اضطراب حاصل از این مشکلات یکی از دلایل کم‌خوابی است.

برخی مشکلات باعث ایجاد اضطراب و استرس‌های طولانی مدت می‌شوند. برای مثال: طلاق، مرگ یکی از افراد نزدیک و از دست دادن کار، از جمله این مشکلات هستند. این دست از مشکلات بسیار آسیب‌زا هستند. اضطراب و استرس طولانی مدت از دلایل کم‌خوابی‌های طولانی مدت یا مزمن است.

افسردگی

یکی از دلایل رایج کم‌ خوابی، افسردگی است. افسردگی چرخه ترشح هورمون‌ها را مختل می‌کند. ترشح نامنظم هورمون‌ها باعث ایجاد اختلال در چرخه‌های خواب می‌شود. افکار ناخوشایند و ترس نیز باعث ایجاد اختلال کم‌خوابی می‌شود. در کنار افسردگی، اختلالات خلقی دیگر نیز دلایل کم‌خوابی هستند. برای مثال: اختلال دوقطبی و اختلال اضطراب پس‌از‌حادثه نیز باعث کم‌خوابی می‌شوند.

جنسیت

اختلال کم‌خوابی در میان زنان، دو‌برابر بیشتر از مردان است. در زمان قاعدگی و یائسگی اختلالات هورمونی زیادی در بدن زنان رخ می‌دهد. این اختلالات هورمونی باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب می‌شوند. امکان بروز کم‌خوابی، درست پیش از یائسگی، بسیار زیاد است.

در این زمان گرگرفتگی و تعریق در طول شب زیاد می‌شود. این دو عامل از جمله دلایل کم‌خوابی هستند. خانم‌های باردار نیز در ماه اول و سوم بارداری معمولا دچار اختلال کم‌خوابی می‌شوند.

سن

الگوی خواب در سنین مختلف متفاوت است. کم‌ خوابی در سنین بالا به‌دلیل تغییر در الگوی خواب، بیشتر رخ می‌دهد. طول مدت خواب بعضی از بزرگسالان معمولا به هشت ساعت نمی‌رسد. به‌همین‌دلیل بزرگسالان معمولا نیاز به چرت‌های روزانه دارند. چرت‌های روزانه هشت ساعت خواب این افراد را تکمیل می‌کند. تقریبا نیمی از مردان و زنان بالای ۶۰ سال، کم‌خوابی را تجربه می‌کنند. بنابراین سن زیاد یکی از دلایل کم‌خوابی است.

دلایل پزشکی

 بسیاری از افراد با بیماری‌های خفیف و شدید دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. در بسیاری از مواقع این بیماری‌ها از دلایل کم‌خوابی هستند. بعضی بیماری‌ها خود‌به‌خود باعث کم‌خوابی می‌شوند. در بقیه موارد عوارض آن بیماری از دلایل کم‌خوابی است. برای مثال بیماری‌هایی نظیر:

• گرفتگی سینوس یا بینی
• مشکلات دستگاه گوارش مانند ریفلاکس معده
• پرکاری و کم‌کاری تیروئید
• آرتروز
• آسم
• پارکینسون
• درد‌های شدید مانند: درد کمر و نقاط دیگر بدن

باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شوند.

مصرف داروها

دارو‌هایی نظیر: دارو‌های ضد حساسیت و دارو‌های سرماخوردگی نیز باعث ایجاد اختلال کم‌خوابی می‌شوند. در اکثر موارد این دارو‌ها در کوتاه مدت باعث ایجاد خواب‌آلودگی می‌شوند. اثر بلند‌مدت این دارو‌ها روی خواب، تشدید بی‌خوابی و ایجاد اختلال در خواب است.

همچنین دارو‌هایی برای کاهش فشار خون، درمان بیماری‌های قلبی، درمان تیروئید، درمان آسم، درمان افسردگی و جلوگیری از بارداری، استفاده می‌شوند. این دارو‌ها نیز ریسک ابتلا به اختلال کم‌خوابی را افزایش می‌دهند. علاوه بر عوامل بالا، سندروم پای بی‌قرار هم گاهی اوقات یکی از دلایل کم‌خوابی است. این سندروم جز اختلالات اساسی خواب است.

سندروم پای بی قرار

سندروم پای بی‌قرار یک بیماری عصبی است. در این بیماری فرد از سکون، احساس ناراحتی می‌کند. بنابراین فرد نیاز به حرکت مداوم پای خود دارد. این احساس ناراحتی معمولا در ساعات پایانی روز، زمانی که فعالیت کمتر است و در حالت بین خواب و بیدار بیشتر می‌شود. در این ساعات فرد کمترین تحرک را دارد. ده درصد از جمعیت کل جهان به این سندروم مبتلا هستند.

آپنه خواب

آپنه خواب یکی دیگر از اختلالات خواب است. این بیماری در برخی موارد از دلایل کم‌خوابی است. آپنه خواب باعث انسداد مجاری تنفسی به طور کامل یا جزئی در هنگام خواب می‌شود. این انسداد باعث کاهش سطح اکسیژن یا توقف در تنفس می‌شود. توقف تنفس باعث بیداری فرد در طول شب می‌شود. این بیداری به دفعات مکرر اتفاق می‌افتد.

سبک زندگی

 الگو‌های خواب و سبک زندگی در ایجاد اختلال کم‌خوابی نقش زیادی دارند. سبک زندگی ناسالم و الگو‌های خواب نامنظم از دلایل کم‌خوابی هستند. سبک زندگی نامناسب باعث وخامت بیماری های دیگری که علت بی‌خوابی هستند می‌شود. برای مثال اگر شما دور‌کار باشید و در خانه کار کنید؛ به‌احتمال زیاد دچار بیماری کم‌خوابی می‌شوید.

دور‌کاری در خانه باعث ادامه فعالیت مغز هنگام خواب می‌شود. اگر عادت به کار در هنگام عصر داشته باشید؛ نور رایانه باعث ایجاد کم‌خوابی هنگام شب می‌شود. درواقع نور رایانه مغز را هوشیار نگه می‌دارد. همچنین چرت عصرانه در بعضی افراد باعث کاهش خواب‌آلودگی در شب می‌شود. البته چرت عصرانه برای برخی افراد مفید است.

کار کردن در شیفت‌های نامنظم نیز در برخی موارد از جمله دلایل کم‌خوابی است. اکثر افرادی که در شیفت‌های چرخشی کار می‌کنند؛ با مشکلات کم‌خوابی نیز دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. بعضی افراد به‌دلیل کمبود خواب، صبح روز بعد دوباره می‌خوابند. این کار باعث به‌هم‌ریختن ساعت خواب بدن می‌شود. در نتیجه دوباره دچار مشکل در خواب شب می‌شوند.

در برخی موارد، بی‌خوابی‌های حاد به بی‌خوابی مزمن تبدیل می‌شود. این تغییر به‌خاطر وجود مشکلاتی در سبک زندگی افراد اتفاق می‌افتد. به‌عنوان مثال شخصی با شنیدن خبر بد، یک یا دو شب نمی‌خوابد. اگر این شخص فرصت بهبود به خودش بدهد؛ بی‌خوابی خود‌به‌خود از بین می‌رود. اما گاهی افراد با اتخاذ سبک زندگی ناسالم، کم‌خوابی حاد را به کم‌خوابی مزمن تبدیل می‌کنند. مثلا فرد به‌دلیل حال بد سراغ الکل و سیگار می‌رود. این تصمیم باعث وخامت کم‌خوابی می‌شود.

نگرانی‌ها و افکاری مانند: “من دیگر به‌خواب نخواهم رفت” در بسیاری موارد یکی از دلایل کم‌خوابی پس از حوادث سخت است. بنابراین، درمان سریع کم‌خوابی بسیار مهم است.

تغذیه

 برخی مواد غذایی، روش‌های تغذیه و میزان غذا‌خوردن بر الگو‌های خواب تاثیرگذار است. الکل ماده‌ای آرام‌بخش است. این ماده باعث راحت‌تر به‌خواب رفتن می‌شود. در بسیاری از موارد افراد با مصرف الکل بعد از به‌خواب رفتن، در نیمه‌شب بیدار می‌شوند. بنابراین الکل خواب را سبک‌تر می‌کند.

کافئین ماده‌ای محرک است. بسیاری از افراد برای شروع یک روز پر‌انرژی از قهوه استفاده می‌کنند. این ماده باعث ایجاد حس شادی و فعالیت بیشتر می‌شود. استفاده متعادل از کافئین برای بسیاری از افراد ضرر ندارد. اما اگر بیشتر از حد متعادل مصرف شود؛ از دلایل کم‌خوابی در این افراد است. افرادی که روزانه چهار فنجان قهوه یا نوشیدنی کافئین دار دیگری می‌نوشند؛ احتمال بالایی برای ابتلا به کم‌خوابی دارند.

این کم خوابی حداقل دو الی سه روز در هفته اتفاق می‌افتد. تاثیرات کافئین تا هشت ساعت در بدن باقی می‌ماند. افراد دارای اختلال در خواب نباید کافئین را دیر‌وقت مصرف کنند. همچنین این افراد باید از نوشیدن زیاد کافئین خودداری کنند. نیکوتین هم یک ماده محرک است. نیکوتین مانند قهوه احتمال کم‌خوابی را بالا می‌برد. استعمال سیگار، نزدیک به زمان خواب، باعث اختلال در خواب و ناراحتی در طول شب می‌شود. سیگار کشیدن آسیب‌های زیادی به سلامتی می‌زند.

ترک سیگار به بازگشت بدن به حالت اولیه کمک می‌کند. وعده‌های غذایی سنگین باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود. قبل از خواب باید وعده‌های غذایی سبک میل کرد. اگر وعده‌های مصرفی غذا هنگام عصر سنگین باشد؛ تنفس و آرامش برای بدن سخت می‌شود. غذا‌های تند نیز باعث سوزش معده و گرگرفتگی سطح پوست می‌شوند. این سوزش و گرگرفتگی باعث ایجاد ناراحتی و خواب نا‌آرام می‌شود.

سیستم عصبی مغز

سیستم عصبی مغز از انتقال‌دهنده‌های عصبی تشکیل شده است. این انتقال‌دهنده‌ها مسئول خواب و بیداری هستند. در برخی موارد دلیل کم‌خوابی توسط انتقال دهنده‌های عصبی ایجاد می‌شود. برخی از افراد از نظر بیولوژیکی مستعد کم‌خوابی هستند.

این افراد برای مدتی طولانی و بدون هیچ دلیل خاصی از کم‌خوابی رنج می‌برند. حتی اگر این افراد به توصیه‌های مربوط به پیشگیری و درمان کم‌خوابی عمل کنند؛ همچنان با این مشکل دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. در واقع انتقال دهنده‌های عصبی در این افراد دچار مشکل است.

پیشگیری و درمان کم‌خوابی

در درمان کم‌خوابی، شناخت دلایل کم‌خوابی بسیار مهم است. برخی از روش‌های پیشگیری و درمان کم‌خوابی عبارت‌اند از:

• هر شب در ساعت منظمی به‌خواب بروید و از خواب برخیزید.
• زمانی به تخت‌خواب بروید که واقعا احساس خواب‌آلودگی دارید.
• یک ساعت قبل از خواب، کار‌های آرامش‌بخشی مثل استحمام انجام دهید.
• اتاق خواب باید بسیار تاریک و ساکت باشد.
• هر روز به‌طور منظم ورزش کنید.
• از تشک و روتختی راحت استفاده کنید.
• هشت ساعت قبل از خواب الکل و قهوه ننوشید و از دخانیات استفاده نکنید.
• از ۴ ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
• قبل از خواب وعده‌های سنگین غذایی نخورید.
• قبل از خواب از انواع وسایل الکترونیک مثل: گوشی موبایل و تلویزیون استفاده نکنید. نور ساطع‌شده از این وسایل باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود.
• در طول روز چرت نزنید.

اگر روش‌های پیشگیری و درمان کم‌خوابی، باعث بهبود این اختلال نشود؛ باید به سراغ روش‌های دارویی رفت. استفاده خودسرانه از دارو‌های کم‌خوابی برای بدن ضرر‌های زیادی دارد. بنابراین مراجعه به پزشک بسیار مهم است.

دلایل کم‌خوابی از منظر طب سنتی

از نظر طب سنتی، دلیل کم‌خوابی خشکی مغز است. زمانی که رطوبت مغز کم باشد؛ خشکی مغز اتفاق می‌افتد.
کاهش رطوبت مغز به دلایلی مثل:

• مصرف غذا‌های فست‌فود و سرخ‌کردنی
• مصرف زیاد ادویه‌جات
• بالا‌رفتن سن مخصوصا از ۶۰ به بالا

مربوط است.

درمان کم‌خوابی با روش‌های طب سنتی

برای خشکی مغز که دلیل کم‌خوابی است؛ درمان‌های متعددی وجود دارد. برخی از این درمان‌ها عبارت‌اند از:

• افزایش مصرف میوه‌جات و سبزی‌جات به‌صورت خام
• استفاده از روغن زیتون به‌جای دیگر روغن‌ها
• نوشیدن یک لیوان سرکه انگبین در هنگام شب
• کاهش مصرف چای
• مصرف مرتب شیر بادام
• مصرف روغن کاهو به‌صورت موضعی
• خورد کاهو

سخن آخر

کم‌خوابی یکی از بیماری‌هایی است که در کیفیت زندگی روزمره تاثیر‌گذار است. برای تشخیص کم‌خوابی نشانه‌های زیادی وجود دارد. از بین دلایل کم‌ خوابی، سبک زندگی ناسالم بیشترین تاثیر را دارد. کم‌خوابی‌های گذرا معمولا اکثریت افراد را در طول زندگی درگیر می‌کند.

در اکثر مواقع افراد با تغییر سبک زندگی شاهد بهبود این نوع از کم‌خوابی هستند. کم‌خوابی‌های حاد و مزمن کمی سخت‌تر درمان می‌شوند. افرادی که به این بیماری‌ها مبتلا هستند؛ برای درمان باید به پزشک مراجعه کنند.

تهیه شده توسط وبلاگ آموزشی پیونکس

کپی با رعایت کپی رایت و ذکر منبع ، حلال می باشد.

اگر تجربه ای برای درمان کم خوابی دارید با ما درمیان بگذارید☺

نوشته دلایل کم‌خوابی و رفع کم خوابی اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.

زیبایی و زیبایی دوستی در ذات بشر است و انسان ها همیشه دوست دارند که زیباتر از آن چیزی که هستند، به نظر برسند. برای همین، همیشه هر کاری را از دستشان بر می‌آمده برای پوشاندن کاستی ها و قسمت های نا زیبای صورتشان به کار می بستند. در زمانهای گذشته برای جوش ها و لکه هایی که روی صورت ایجاد می شد، کار چندانی نمی شد کرد. بسیاری به دنبال راهکارهایی بودند. گاهی اوقات صورتشان را ماست مالی می کردند. بعضی ها دنبال روغن ها و گیاهان دارویی مختلف می گشتند و دوا درمان‌های گوناگونی را بر روی پوست صورت خود امتحان می‌کردند. گاهی این کارها جواب می داد، ولی در اکثر مواقع وضعیت پوست آنها بدتر می شد. ولی باز هم به دنبال راه حلی برای مسئله زیبایی پوست صورتشان می گشتند و هیچگاه نا امید نمی شدند.

حتی امروزه هم زیبایی صورت بسیار امر مهمی به شمار می رود. جالب است بدانید میزان بودجه ای که برای تولید انواع کرم های ضد لکه و ضد جوش و زیبایی اختصاص داده می شود، چند برابر بودجه ای است که برای پیدا کردن داروی ضد سرطان اختصاص داده شده است. همین امر اهمیت زیباتر جلوه به داده شدن برای انسان ها را نشان می دهد. امروزه با پیشرفت تکنولوژی و ایجاد آزمایشگاه های پیشرفته و شناخت مواد مختلف و دانستن اینکه این مواد بر روی پوست صورت چه تاثیری دارند، کرم ها ولوسیون‌های موثری در این زمینه ساخته شده است.

هشدار : هیدروکینون در بعضی از کرم های ضد جوش استفاده میشود که تاثیر خیلی سریع برروی پوست دارد،و نتیجه آن نازک شدن و حساس شدن پوست صورت است.

 

مضرات کرم های ضد لک و ضد جوش حاوی هیدروکینون

کرمهای مختلفی که برای زیبایی پوست درست شده اند، ممکن است ضرر هایی داشته باشند. برای مثال ممکن است باعث تحریک اندام پوستی شوند. البته این درباره کرم های فاقد هیدروکوینون نیست، زیرا آنها مانند این عنصر پوست صورت را را تحریک نمی کنند. این کرم ها یعنی کرم های دارای هیدروکینون این تنها باید با دستور پزشک مورد استفاده قرار بگیرد. استفاده خودسرانه از از کرمهای ضد لک و ضد جوش چه بسیار قوی باشند، موجب مشکلات زیادی می شود و به جای اینکه صورت شما را زیبا سازد، موجب خرابی و بیماریهای دیگری بر روی پوست شما شود. بعضی از کرم ها ممکن است به نور حساس باشند، پس باید توجه داشته باشید که در طول روز از این کرم ها استفاده نکنید. برای استفاده از کرمهای ضد لک باید ابتدا دفعات استفاده از آنها کم باشد و به تدریج زیاد شود. زیرا اگر در همان ابتدا به مقدار زیادی از این کرم ها بر روی پوست صورت خود بمالید ممکن است باعث حساسیت شود و به پوست شما آسیب وارد گردد.

دلایل جوش صورت را بخوانید.

کرم هیدروکینون برای شفاف سازی پوست و همچنین روشن تر کردن آن به کار می رود. پوست شفاف، همیشه یکی از از معیارهای زیبایی برای افراد به شمار می رفته، اما زمانی که سنتز ملانین توسط عوامل محیطی مانند نور خورشید، اشعه ماورا بنفش و یا آلودگی های دیگر تحریک می شود، باعث ایجاد لکه و یا تیرگی و چروک در سطح پوست شود. این کرم باعث می شود که سنتز ملانین به صورت طبیعی ادامه پیدا کند و عوامل جانبی کمتر در این مورد تاثیر گذار باشند. به این ترتیب حتی اگر پیش از آن لکه های روی پوست صورت افتاده باشد، از بین می رود. کرم حاوی هیدروکینون در درمان بیماری هایی مانند کک مک، التهاب و سرخ شدن صورت و دیگر بیماری ها کمک می کند. البته باید توجه داشته باشید که مصرف این دارو حتماً با توصیه پزشک باشد نه عطاری ها !

ضرر های کرم حاوی هیدروکینون

هیدروکینون چیست ؟ این کرم در عین حالی که مفید است، اما مضراتی هم دارد. کرم هیدروکینون ممکن است نسبت به نور خورشید ایجاد حساسیت کند و باید توجه داشته باشید که در زمان استفاده از این کرم زیاد زیر نور آفتاب نایستید و یا اینکه از کرم ضد آفتاب بر روی کرم هیدروکینون استفاده نمایید. گروهی از متخصصان بر این باور هستند که بهترین زمان برای استفاده از کرم هیدروکینون شب هنگام و در زمان قبل خواب است. در دوران بارداری بهتر است که از این کرم استفاده نکنید. در کرم های هیدروکینون به دلیل دارا بودن عنصر سولفید برای کسانی که از بیماری آسم رنج می برند کاملاً مضر است یکی دیگر از از عوارض کرمهای هیدروکینون زدن لکه های آبی تیره در صورت است زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان باید پیش از استفاده از کرمهای دارای هیدروکینون با پزشک متخصص مشورت کنند.

پماد های کورتونی ،کرمهای حاوی کروتون

کروتون در روغن خراطین تقلبی هم پیدا میشود که باعث حجم سری تر شده و به چشم مشتری این موضوع فوق العاده است.پمادهای کورتونی برای درمان اگزما به کار می رود و در درمان این بیماری بسیار موثر است و به تنهایی میتواند این بیماری را در طول ۲ تا ۳ هفته درمان کند. ولی این پمادها هم مانند سایر داروها، دارای عوارضی هم هستند که می توان به نازکی پوست و رگهای زیر پوستی که به دلیل استفاده نامناسب از این کرم به وجود می آید. پمادهای کورتون به صورت ضعیف، متوسط و قوی دسته بندی می شوند. پماد های ضعیف در درمان اگزما در کودکان مورد استفاده قرار می گیرد، باید توجه کنید که اگر از پماد ضعیف استفاده نشود، ممکن است عوارض بدی برای کودک به همراه داشته باشد. مصرف کرمهای حاوی کورتون در اطراف چشم مخصوصاً در اطراف چشم کودکان به دلیل اینکه آنها حساس تر هستند، ممکن است موجب بیماری هایی مانند آب مروارید و آب سیاه و حتی افزایش فشار چشم شود. از عوارض دیگر استفاده نابجا از کرم کورتونی می‌توان به نفس نفس زدن، رنگ پریدگی و ضعف اندام های مختلف بدن اشاره کرد. همچنین استفاده بیش از اندازه و بلندمدت از کرم های کورتونی موجب تاثیرات بدی بر روی بدن انسان می‌شود. این تاثیرات در کودکان بیشتر و وسیع تر است. استفاده از این گونه کرم ها باید حتماً با تجویز پزشک باشد و از مصرف این کرم کورتونی به صورت خودسر جداً خودداری کنید.

عوارض کرم های ضد لک و ضد جوش در یک جمله

استفاده ازپماد های مختلف ضد لک و ضد جوش ممکن است عوارضی را هم با خود به همراه داشته باشند، که از آن جمله می توان به التهاب خفیف جلدی، حساس شدن پوست که خود را به صورت سوزش و گزش نشان می دهد، خشکی و ترک پوست، قرمزی یا به اصطلاح سوختگی سطح پوست را نام برد. حتی در برخی افراد ممکن است این عوارض به صورت جوش، کهیر، باد کردن صورت و زبان، ضعف اندام، اختلال در تنفس و حتی درد در قفسه سینه خود را نشان دهد.

درمان لک و کک و جای جوش

اگر سن بین 25 تا 45 را دارید و پوست شما در اثر نور مستقیم خورشید و عواملی مثل تغذیه و بارداری باعث به وچود آمدن این مشکل شده ، ترجیحاً از یک کرم مراقبت از پوست مثل کرم ترمیم کننده پیونکس استفاده کنید،این محصول از مواد ترکیبی مثل موم سفید زنبور عسل ، عصاره روغن هسته انگور،چای سفید و چای سبز و ویتامین های A E تهیه شده که بعد از مصرف روتین آن میتواند پوست شما را بدون لایه برداری چند پرده روشن تر کند،پوست خشک را درمان میکند،لک ها و کک ها را از بین می برد ، پوست را لیفت میکند و در نهایت آن را محکم تر می کند.

تألیف شده توسط | وبلاگ آموزشی پیونکس

Peonx weblog

نوشته هیدروکینون در کرم های زیبایی اولین بار در فروشگاه آنلاین محصولات درمانی پیونکس. پدیدار شد.